3 Tipps, um den Familien-Gesundheits- und Fitnesstag zu genießen

Der Family Health & Fitness Day steht vor der Tür! Es ist ein Tag, an dem die ganze Familie Zeit miteinander verbringen und gesunde, lebenslange Gewohnheiten feiern kann. Dieses Jahr feiern wir am Samstag, den 26. September 2020. Unsere Gene und unsere Krankengeschichte erben wir von unseren Familien, und manchmal sogar unsere Lebensgewohnheiten. Die Menschen, die uns am nächsten stehen, haben einen starken Einfluss auf alltägliche Entscheidungen wie Ernährung und Bewegung, was sich letztendlich auf die langfristige Gesundheit auswirkt. Bei fast jedem gibt es Raum für Verbesserungen, wenn es um ein gesundes Leben geht, und es ist nicht zu spät, als Familie etwas zu ändern! 

Der Family Health and Fitness Day ist passend nur wenige Tage nach Beginn der Herbstsaison angesetzt und bietet die Gelegenheit, gemeinsam Lieblingsgerichte zu genießen, neue Erinnerungen zu schaffen und eine Pause von der Sommerhitze zu machen. Der Tag wurde 1994 ins Leben gerufen, um auf die steigenden Raten von Adipositas, Diabetes und anderen chronischen Erkrankungen in den Vereinigten Staaten aufmerksam zu machen. Feiern Sie diesen Tag dieses Jahr mit der Familie und betrachten Sie ihn als erneutes Bekenntnis zu einem gesunden und erfüllten Leben! Hier sind 3 Tipps von Incrediwear, um den Tag in vollen Zügen zu genießen.

1) Machen Sie es lustig!

Die Expertenempfehlung für tägliche Bewegung für Erwachsene liegt bei etwa 20 bis 30 Minuten pro Tag. Für Kinder werden 60 Minuten pro Tag empfohlen. Bedeutet das, dass Ihre Familie sich für genau diese Zeit abwechseln muss, um auf dem Heimtrainer im Keller zu trainieren? Auf keinen Fall! Eine ansprechende und unterhaltsame Alternative zur Steigerung der Ausdauerleistung könnte eine gemeinsame Outdoor-Aktivität sein, wie Frisbee im Park oder Wandern in den Ausläufern. So kann die Familie Spaß haben, ohne dass es sich wie Sport anfühlt. 

Weitere lustige Ideen für Outdoor-Aktivitäten sind: 

• Baseball
• Basketball
• Fußball
• Fangen spielen
• Fahrradtour
• Hindernisparcours im Garten

Wenn es um gesunde Essgewohnheiten geht, machen Sie gemeinsam beim Zubereiten von Speisen Spaß. Familien, die gemeinsam kochen, lernen ihre Lieblingsrezepte kennen und arbeiten zusammen, um eine Mahlzeit zuzubereiten. Sprechen Sie über Ernährung und darüber, wie die Familie in Zukunft gesünder essen kann. Die Zubereitung von Speisen ist am ansprechendsten, wenn alle mithelfen, die Mahlzeit zuzubereiten. Außerdem liebt jeder eine gute Mahlzeit! Wie bei den meisten Gewohnheitsänderungen kann es Zeit in Anspruch nehmen, eine nahrhafte Ernährung in den täglichen Familienalltag zu integrieren. Betrachten Sie jede kleine Veränderung als Erfolg. 

2) Verpflichten Sie sich zu gesunden Gewohnheiten

Lebensgewohnheiten können einen enormen Einfluss auf Ihre langfristige Gesundheit haben. Selbst wenn in Ihrer Familie eine Vorgeschichte von chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Herzkrankheiten, Krebs oder Demenz besteht, können Ihre vorbeugenden Maßnahmen einen großen Unterschied machen. Die Konzentration auf Ernährung, Schlaf, Bewegung und Stressbewältigung sind alles Faktoren, die Ihre Gesundheit beeinflussen und das potenzielle Risiko chronischer Erkrankungen verringern können. Sprechen Sie mit Familienmitgliedern darüber, wie Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten, und bitten Sie sie, Sie zur Rechenschaft zu ziehen.

Vergessen Sie nicht, offen über die Stressfaktoren in Ihrem Leben zu sprechen und darüber, wie Sie chronischen Stress am besten bewältigen können. Versuchen Sie, Familienmitglieder einzuladen, sich Ihnen bei gesundheitsbezogenen Herausforderungen anzuschließen, und machen Sie daraus eine unterhaltsame Familienaktivität. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist die Zielsetzung, die eine effektive Methode zur Gewohnheitsänderung ist. Setzen Sie ein Ziel, wie zum Beispiel die empfohlenen 8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen oder den Verzehr von vollwertigen, unverarbeiteten Lebensmitteln in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Schreiben Sie als Nächstes Belohnungen für sich selbst und Ihre Familie auf, um diese Ziele zu erreichen. All diese Lebensstiländerungen können einen Unterschied in Ihrem Leben machen, sowohl für das kurzfristige Wohlbefinden als auch für die langfristige Gesundheit. 

3) Machen Sie jeden Schritt wertvoll

Das Bekenntnis zu Gesundheit und Fitness ist eine lebenslange Reise, und der wichtigste Teil ist Beständigkeit. Es ist wichtig, die unterschiedlichen Fitnessniveaus der Mitglieder Ihrer Familie zu erkennen. Wenn ein geliebter Mensch mit chronischen Schmerzen zu kämpfen hat, ziehen Sie eine gelenkschonende Aktivität wie Fahrradfahren oder Gehen in Betracht. Denken Sie daran, dass ein insgesamt gesunder Lebensstil mit kleinen Schritten beginnt. Indem Sie den Family Health & Fitness Day feiern, beginnen Ihre Lieben etwas, das das ganze Jahr über fortgeführt werden kann. 

Für Familienmitglieder, die mit chronischen Schmerzen leben, kann selbst die geringste Menge an Schmerzen ein Hindernis sein, nach draußen zu gehen und an Aktivitäten teilzunehmen. Lassen Sie dieses Jahr niemanden zurück. Bei Incrediwear helfen wir Menschen mit chronischen Schmerzen, dank unserer tragbaren Technologie ein unglaubliches Leben zu führen. Wenn Gelenkschmerzen für ein Familienmitglied eine Herausforderung darstellen, überraschen Sie es dieses Jahr mit dem Geschenk der Schmerzlinderung. 

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Genießen Sie während der diesjährigen Feier des Family Health & Fitness Day den Beginn der Herbstsaison und ermutigen Sie Ihre Familie weiterhin zu gesunden Gewohnheiten – es gibt keinen Grund, nicht nach draußen zu gehen und das fallende Laub und die kühlen Morgenstunden zu genießen. Machen Sie einen Schritt in Richtung einer Gewohnheitsänderung, um ein unglaubliches Leben zu führen. Es ist Zeit, Ihre Familie auf die Beine zu bringen und in Bewegung zu setzen!

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