5 Tipps für eine gesunde Lebensweise im neuen Jahr

Nun, das lief nicht ganz wie geplant. Lassen Sie das Jahr 2020 hinter uns und beginnen Sie das neue Jahr mit neuen Hobbys, um Körper und Geist aktiv zu halten. Das neue Jahr ist eine Gelegenheit, sich neu zu erfinden; ein gesünderes, glücklicheres Ich zu werden!

Markieren Sie @incrediwear auf Social Media, damit wir sehen können, wie es Ihnen geht! Hier sind Incrediwears Tipps, um das neue Jahr zu genießen!

1) Ein Musikinstrument lernen

Das Spielen eines Musikinstruments wie Gitarre oder Klavier hält den Geist aktiv. Sie lernen die Grundlagen der Musik kennen und können bei Ihrem nächsten Treffen mit Freunden oder der Familie ein paar Lieder vorführen. Neben dem Erlernen Ihrer Lieblingslieder wird auch die Geschicklichkeit Ihrer Finger zunehmen. Wie bei den meisten neuen Hobbys sollten Sie so schnell wie möglich die „kritische Masse“ erreichen. Dann fühlen Sie sich mit dem Instrument sicherer, können Lieder auswendig spielen und die Aktivität bereitet Ihnen mehr Freude. Wenn Sie zum Beispiel Gitarre lernen, beginnen die Fingerkuppen beim Drücken der Saiten zu schmerzen. Wenn Sie weiterhin täglich üben, bilden sich Schwielen und der Schmerz verschwindet. 

Wenn Sie bereits die Grundlagen der Musik kennen, versuchen Sie, ein alternatives Instrument wie Mandoline oder Ukulele zu lernen. Dies sind kleinere, tragbare Instrumente, die Sie überallhin mitnehmen können. Lernen Sie immer einen neuen Akkord oder eine neue Tonleiter und Sie werden erstaunt sein, wo Sie in einem Jahr stehen werden. Wenn Sie sich mutig fühlen, versuchen Sie es mit einem Auftritt vor Publikum in einem örtlichen Café. 

2) Ihre täglichen Schritte zählen

Wenn Sie schon einmal ein Aktivitäts- oder Gewichtsverlustziel verfolgt haben, wissen Sie, dass es wichtig ist, zu messen, wie viele Schritte Sie jeden Tag machen. Die meisten Smartphones verfügen bereits über diese Funktion. Wenn Sie ein iPhone verwenden, überprüft die Gesundheits-App möglicherweise bereits jeden Tag Ihre Schritte. Aber was ist, wenn Sie Ihr Telefon den ganzen Tag nicht immer bei sich haben? Aus diesem Grund verwenden viele Menschen Schrittzähler oder Smartwatches, um ihre tägliche Aktivität zu verfolgen. Das tragbare Gerät liefert Ihnen eine genauere Messung Ihrer täglichen Schritte, mit der Sie Ihre Aktivitätsziele erreichen können. 

Die allgemeine Empfehlung für die tägliche Schrittzahl beträgt 10.000 Schritte pro Tag. Das mag viel klingen, aber nach einem Einkauf, dem Abholen der Post und einem Spaziergang nach dem Abendessen ist es leichter zu erreichen, als es klingt! Zählen Sie Ihre Schritte für ein paar Wochen und teilen Sie die Daten mit einem Freund oder Familienmitglied. Sie können mit anderen sogar Herausforderungen mit Smartwatches starten und darüber hinaus fortgeschrittene Kennzahlen wie Herzfrequenz und Geh- oder Laufgeschwindigkeit verfolgen. Es kann Sie sogar dazu anregen, alle paar Stunden aufzustehen, um sicherzustellen, dass Sie den ganzen Tag über aktiv bleiben. 

3) Seien Sie Tourist in Ihrem eigenen Landkreis 

Da viele noch nicht bereit sind, durch das Land zu fliegen, war die Zeit für lokalen Tourismus noch nie besser. Unterstützen Sie lokale Restaurants und Organisationen, indem Sie die besten Sehenswürdigkeiten Ihres Landkreises besuchen. Eine kurze Google-Suche nach „(Ihr Landkreis Tourismus“ liefert Ihnen regionale Tourismusinformationen über Ihre Gegend. Sie finden vielleicht natürliche Schönheit, Grünflächen oder sogar historische Ziele für die ganze Familie. Nach dem Sightseeing bestellen Sie Essen zum Mitnehmen bei einem lokalen Restaurant, um die lokale Wirtschaft zu unterstützen. 

4) Beginnen Sie eine Morgenroutine

Anstatt morgens nur mühsam aus dem Bett zu stolpern, um eine Tasse Kaffee zu trinken, nutzen Sie die Gelegenheit des neuen Jahres, um eine Morgenroutine einzuführen. Sie muss nicht jeden Tag sein und sie muss nicht lange dauern. Sie könnte ganz einfach Dehnen, Meditieren oder ein Gespräch mit Ihrem Partner sein. Eine Morgenroutine kann Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, bevor der Trubel des Tages beginnt, und sicherzustellen, dass Ihre wichtigsten Aufgaben erledigt werden. 

Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität am Morgen die geistige Klarheit und die allgemeine Gesundheit verbessern kann. Sie können Ressourcen für Dehn- oder Yogaübungen durch eine kurze Online-Suche finden. Indem Sie Ihre Muskeln geschmeidig halten, können Sie helfen, Verletzungen zu vermeiden und die Regeneration in Ihrem Körper anzuregen. Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden oder eine akute Verletzung haben, probieren Sie eines der Incrediwear New Year Bundles. Nehmen Sie dieses Jahr die Kontrolle über Ihren Tag und beginnen Sie ihn mit einer Morgenroutine. 

5) Stehen Sie beim Arbeiten 

Da viele Fachkräfte während des Großteils des Jahres 2020 von zu Hause aus arbeiteten, kann sich die Zeit, die man im Bürostuhl zu Hause sitzt, zu einem schmerzenden Rücken, Nacken und Armen summieren. Eine Alternative ist, einen Teil des Tages im Stehen zu arbeiten. Das Arbeiten im Stehen kann helfen, langfristige Nebenwirkungen einer schlechten Haltung zu verhindern, und kann eine natürlichere Position sein als das Sitzen auf einem Stuhl. Stehschreibtische oder eine hohe Theke können als Plattform für einen Computer oder ein Tablet dienen. Wenn Sie die Text-to-Speech-Funktion Ihres Computers nutzen, können Sie weniger Zeit mit dem Tippen verbringen und Ihr Homeoffice-Erlebnis effizienter und ergonomischer gestalten. Entdecken Sie unser Work From Home Bundle, das nur für kurze Zeit erhältlich ist! 

Ja, 2020 war nicht das, was wir alle erwartet hatten. Lassen Sie uns die Vorfreude auf ein neues Jahr optimal nutzen. Welche neue Fähigkeit oder Gewohnheit werden Sie 2021 beginnen? Teilen Sie Ihre Reise mit uns unter #LiveIncredibly!