Ellenbogenschmerzen bei Bewegung: Vier häufige Ursachen und Behandlungen

Niemand möchte bei seinen täglichen Aktivitäten ausgebremst werden. Schmerzen im Ellenbogen sind jedoch bei Sportlern, Hobby-Sportlern und Handwerkern nicht ungewöhnlich. Wenn Sie beim Strecken des Arms Schmerzen im Ellenbogen haben, kann dies auf eine der wenigen häufigen Ursachen zurückzuführen sein. 

Um die Ursache Ihrer Ellenbogenschmerzen zu finden, ist es wichtig, die Symptome genau zu bestimmen. Achten Sie daher auf bestimmte Symptome, um die Ursache zu erkennen und den Weg zur Genesung einzuschlagen.

Warum habe ich Schmerzen im Ellenbogen, wenn ich ihn strecke?

Wenn Sie Schmerzen im Ellenbogen oder im Bereich des Oberarms haben, haben Sie wahrscheinlich einen Teil des Gelenks gereizt. Es gibt mehrere Ursachen für Ellenbogenschmerzen, die meist auf eine Reizung der Sehne oder der umliegenden Strukturen zurückzuführen sind. Schmerzen können durch eine Verletzung der Unterarmmuskulatur, der Sehnen rund um den Ellenbogen oder des Gelenks selbst entstehen.

Die folgenden Erkrankungen gehören zu den häufigsten Ursachen für Ellenbogenschmerzen.

1. Laterale Epikondylitis (Tennisarm)

Tennisarm, medizinisch als laterale Epikondylitis bezeichnet, entsteht durch eine Reizung der Muskeln oder Sehnen rund um den Ellenbogen. Diese Erkrankung ist häufig die Folge einer Überlastung oder wiederholten Beanspruchung der Unterarmmuskulatur, die beim Strecken oder Anheben von Hand und Handgelenk beteiligt ist.

Tennisarm ist die Folge einer Muskelzerrung, Verstauchung oder kleiner Sehnenrisse an den Sehnen, die die Unterarmmuskeln mit dem knöchernen Teil an der Außenseite des Ellenbogens verbinden. Diese Erkrankung ist eine häufige Form der Sehnenentzündung.

Tennisarm kann jeden betreffen, tritt jedoch häufiger bei Menschen auf, die wiederholte Bewegungen ausführen. Obwohl die Erkrankung aufgrund ihrer häufigen Ausprägung bei Tennisspielern diesen Namen erhalten hat, kann sie auch Golfer und sogar Menschen in Berufen wie Sanitär-, Maler- oder Tischlerarbeiten betreffen. 

Wiederholte Bewegungen wie Malen und das Schwingen eines Tennisschlägers können wahrscheinlich eine laterale Epikondylitis verursachen. Menschen im Alter zwischen 30 und 50 Jahren haben ein höheres Risiko, an dieser Erkrankung zu erkranken.

Zu den Symptomen von Tennisarm gehören Schmerzen in folgenden Situationen:

• Wenn die Außenseite des Ellenbogens betroffen ist
• Beim Strecken von Hand, Arm oder Handgelenk
• Beim Anheben eines schweren Gegenstands
• Beim Ballen der Faust oder Greifen eines Gegenstands

 2. Mediale Epikondylitis (Golferellenbogen)

Eine weitere häufige Überlastungsverletzung des Ellenbogengelenks ist der Golferellenbogen, auch als mediale Epikondylitis bekannt. Der Golferellenbogen ähnelt dem Tennisarm insofern, als er durch wiederholte Belastung des Gelenks und der umliegenden Sehnen entsteht.

Der entscheidende Unterschied zwischen den beiden Erkrankungen besteht darin, dass der Golferellenbogen eher die Innenseite des Ellenbogens als die Außenseite betrifft. Der Golferellenbogen betrifft die Sehne, die den Unterarm mit dem knöchernen Teil an der Innenseite des Ellenbogens verbindet, wodurch die Beschwerden an der Innenseite des Arms stärker spürbar sind. Daher lässt sich der Golferellenbogen durch folgende Symptome erkennen:

• Schmerzen an der Innenseite des Ellenbogens
• Steifheit im Ellenbogen oder Unterarm
• Schwäche in Händen oder Handgelenken
• Taubheitsgefühl oder Kribbeln, das bis in die Finger oder den Unterarm ausstrahlt

Die Symptome des Golferellenbogens treten während der Bewegung deutlicher hervor. Eine falsche Technik beim Sport, wie das unsachgemäße Schwingen eines Tennisschlägers oder das Werfen eines Baseballs mit falscher Technik, verschlimmert die Verletzung. Auch andere Aktivitäten wie Gewichtheben und die Arbeit mit Werkzeugen können die Beschwerden verursachen und verschlimmern.

Der Golferellenbogen betrifft am häufigsten Menschen, die wiederholte Bewegungen ausführen, die den Ellenbogen belasten, wie bestimmte Sportler und Personen in bestimmten Berufen. Tennisspieler, Baseballspieler und Golfer haben ein höheres Risiko, an Golferellenbogen zu erkranken. Auch Menschen, die in bestimmten Berufen arbeiten oder Hobbys wie Malen, Gartenarbeit und Tischlerarbeiten ausüben, haben ein höheres Risiko.

3. Ellenbogenbursitis

Ellenbogenbursitis verursacht Schwellungen und Schmerzen rund um den Ellenbogen. Wie jedes Gelenk im Körper ist auch der Ellenbogen von einer Bursa umgeben, einer mit Flüssigkeit gefüllten Tasche, die Schutz und Stabilität bietet. Bursen dienen als Polster für das Gelenk und absorbieren Stöße zwischen Knochen und Muskeln.

Ellenbogenbursitis ist die Folge einer Entzündung der Olecranonbursa. Eine Bursitis entsteht, wenn eine Bursa durch Überlastung oder Infektion gereizt oder durch eine Form von Trauma verletzt wird.

Jeder kann an Ellenbogenbursitis erkranken, doch sie ist bei körperlich aktiven Menschen häufiger. Zu den Personen mit einem höheren Risiko gehören

• Menschen, die Sport treiben oder körperliche Hobbys mit wiederholten Bewegungen ausüben
• Menschen mit körperlich anstrengenden Berufen
• Menschen mit Erkrankungen wie Arthritis, Diabetes oder Schilddrüsenerkrankungen.

Tennisspieler, Baseballspieler und Golfer haben aufgrund der wiederholten Bewegungen, die bei jeder Sportart auftreten, ein höheres Risiko. Andere nicht-sportliche Aktivitäten, die zu einer Bursitis führen können, sind Malen, Schaufeln und Gartenarbeit. Eine schlechte Körperhaltung und das Verbringen von Zeit in Positionen, die den Ellenbogen belasten, können ebenfalls das Risiko für eine Bursitis erhöhen.

Bei Ellenbogenbursitis bemerken Sie eine Schwellung rund um den Ellenbogen, Schmerzen bei Bewegung des Ellenbogens und bei einer Infektion sogar eine Verfärbung und Wärme.

4. Kubitaltunnel-Syndrom

Eine weitere häufige Ursache für Ellenbogenschmerzen ist die Reizung eines Nervs und nicht eines Muskels. Das Kubitaltunnel-Syndrom betrifft den Nervus ulnaris, der sich an der Innenseite des Ellenbogens befindet.

Ihr Risiko für ein Kubitaltunnel-Syndrom ist höher, wenn Sie Arthritis oder knöcherne Auswüchse im Ellenbogen haben, Ihren Ellenbogen über längere Zeit gebeugt halten oder Ihren Ellenbogen in der Vergangenheit verletzt haben. Die Erkrankung wird häufig durch eine Überdehnung oder zu starken Druck auf den Nerv verursacht.

• Wenn Sie ein Kubitaltunnel-Syndrom haben, treten wahrscheinlich folgende Symptome auf:
• Schwierigkeiten beim Bewegen der Finger
• Gelegentliches Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Hand und Fingern
• Schmerzen an der Innenseite des Ellenbogens

Wie werden Ellenbogenschmerzen behandelt?

So frustrierend Ellenbogenschmerzen auch sein können, es gibt viele Gründe, optimistisch zu bleiben. Ellenbogenschmerzen sind häufig, und mehrere Behandlungen können helfen, die Schmerzen zu lindern und die zugrunde liegende Ursache zu beseitigen. 

Positiv ist, dass trotz der verschiedenen Ursachen für die Schmerzen die Behandlungsoptionen umfassend sind und bei jeder Ursache gut wirken. Wenn Sie unter Ellenbogenschmerzen leiden, sollten Sie die folgenden Behandlungen in Betracht ziehen.

Geben Sie Ihrem Ellenbogen Ruhe

In vielen Fällen sind Ellenbogenschmerzen die Folge einer Überlastung, insbesondere bei Tennisarm oder Golferellenbogen. Die beste Lösung bei Überlastung besteht darin, dem Ellenbogen Ruhe zu gönnen, damit die Entzündung vollständig abklingen kann. 

Zusätzlich zur Ruhe sollten Sie eine Kühlpackung verwenden, um die Entzündungslinderung zu unterstützen. In einigen Fällen kann es hilfreich sein, die Bewegung des Ellenbogens mit einer Bandage oder einem Schienenverband zu verhindern, um den Heilungs- und Genesungsprozess zu unterstützen.

Da jeder Körper anders ist, können Sie keine genaue Einschätzung für eine angemessene Ruhezeit erwarten. Dennoch können Sie in der Regel nach etwa zwei bis sechs Wochen mit einer Linderung rechnen. Sobald Sie Ihren Ellenbogen schmerzfrei bewegen können, können Sie wieder mit Aktivitäten beginnen.

Sie sollten nach einer Ruhephase immer schrittweise wieder mit Aktivitäten beginnen. Beginnen Sie daher nicht sofort wieder mit voller Intensität, da Sie die Verletzung sonst erneut verschlimmern könnten. Ebenso sollten Sie bereits bei den ersten Anzeichen von Schmerzen aufhören, um eine Verschlimmerung der Verletzung zu vermeiden.

Probieren Sie Physiotherapie

Ruhe ist nach einer Verletzung wichtig, doch sobald die Verletzung sich etwas erholt hat, hilft Physiotherapie, Sie schrittweise wieder an die Aktivität heranzuführen, eine Verschlimmerung zu vermeiden und sogar Linderung zu verschaffen. Sie werden sich von einem Physiotherapeuten beraten lassen, der auf der Grundlage Ihrer Diagnose von leichten bis mäßigen Kräftigungsübungen einen individuellen Behandlungsplan entwickelt, um den Bereich rund um Ihren Ellenbogen zu stärken. 

Physiotherapie ist eine hervorragende Behandlungsoption, dient aber auch der Vorbeugung und verringert Ihr Risiko für zukünftige Schmerzen. Ein geeignetes Physiotherapieprogramm ermöglicht es Ihnen, die Unterarmmuskulatur und die Sehnen rund um den Ellenbogen zu stärken, um mehr Stabilität zu bieten und das Gelenk zu entlasten. Dadurch ist die Wahrscheinlichkeit einer weiteren Verletzung geringer.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Wenn Sie mehrere Heilmittel ausprobiert haben und keine Linderung verspüren, suchen Sie ärztlichen Rat. Ihr Arzt kann umfassendere Untersuchungen wie ein MRT, eine Röntgenaufnahme oder eine Ultraschalluntersuchung durchführen. Diese Untersuchungen ermöglichen ihm eine genauere Diagnose und einen gezielteren Behandlungsplan.

Medizinisches Fachpersonal kann Behandlungen anbieten, die Ihnen zu Hause nicht zur Verfügung stehen. Beispielsweise kann Ihr Arzt Antibiotika verschreiben, wenn Sie aufgrund einer Infektion an einer Erkrankung wie Bursitis leiden. 

Um Entzündungen und Sehnenentzündungen zu bekämpfen, kann er sogar eine Kortisoninjektion anbieten, die Linderung verschaffen kann. In seltenen Fällen kann Ihr Arzt je nach Schwere der Erkrankung eine Operation empfehlen, um das Problem zu beseitigen.

Wie kann ich meine Gelenke unterstützen?

Ellenbogenschmerzen können aus verschiedenen Gründen auftreten, von Tennisarm bis hin zu Entzündungen des Ellenbogens und der Sehnen. Glücklicherweise können Sie mit dem richtigen Behandlungsplan bereits in wenigen Wochen Linderung finden.

Wenn Sie eine aktive Person sind, besteht für Sie ein Risiko für alle Beschwerden, da Aktivität Ihre Gelenke und Muskeln belasten kann. Daher müssen Sie ihnen die Unterstützung geben, die sie verdienen. 

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Quellen:

Tennisarm - Symptome und Ursachen | Mayo Clinic

Golferellenbogen - Symptome und Ursachen | Mayo Clinic

Ellenbogenbursitis (Olecranonbursitis): Symptome, Ursachen & Behandlung | Cleveland Clinic

Kubitaltunnel-Syndrom | Cleveland Clinic