3 häufige Winterverletzungen: Präventionstipps von Incrediwear

Der Winter zieht sowohl Hobby-Sportler als auch Adrenalin-Junkies auf den Schnee. Ob ein entspannendes Wochenende in der Natur oder mehr Zeit, um die perfekte Abfahrt in der Halfpipe zu meistern – die Berge rufen. Es ist immer eine gute Zeit – außer, wenn etwas nicht nach Plan läuft. Jedes Jahr landen tausende Wintersportbegeisterte wegen Verletzungen unerwartet auf der Intensivstation, wobei viele davon vermeidbar sind. Bevor Sie dieses Jahr Ihren Saisonpass kaufen oder Ihre Airbnb-Unterkunft buchen, stellen wir Ihnen die drei häufigsten Winterverletzungen und Tipps zu ihrer Vermeidung vor. Los!

1) Gehirnerschütterung

Die häufigste Verletzung im Wintersport ist eine Gehirnerschütterung. Dabei handelt es sich um eine traumatische Hirnverletzung, die langfristige Schäden am Gehirn verursachen kann. Um sich zu schützen, ist Vorbeugung entscheidend: Wenn Ihre Sportart auf Eis und steilem Gelände stattfindet, sollten Sie unbedingt einen Helm tragen! Wiederholte Gehirnerschütterungen können die langfristige Gesundheit des Gehirns stark beeinträchtigen. Überlegen Sie daher sorgfältig, welche Aktivitäten Sie ausüben und welche Risikogrenze Sie bereit sind einzugehen. Das Behandlungsprotokoll bei einer Gehirnerschütterung sieht 1–2 Tage Ruhe sowie eine Pause von Computer- und Smartphonebildschirmen vor. Wenn Sie bereits in der Vergangenheit eine Gehirnerschütterung erlitten haben, sollten Sie die Intensität Ihrer Aktivitäten reduzieren, um sich zu schützen, oder sogar eine ganz andere Sportart ausprobieren. 

2) Schulter- oder Ellenluxation

Wenn ein Skifahrer oder Snowboarder stürzt, muss er sich abfangen, bevor er auf dem Boden landet. Dies kann leicht zu einer Schulter- oder Ellenverletzung führen, sodass während der Genesung nur noch ein funktionstüchtiger Arm zur Verfügung steht. Im schlimmsten Fall können beide Arme verletzt werden. Um einen Sturz zu vermeiden, sollten Sie nur Aktivitäten ausüben, die Ihrem Können entsprechen. Eine doppelt schwarz markierte Piste ist beispielsweise nicht die beste Wahl für einen absoluten Skianfänger. (Überlegen Sie, sich im Laufe der Zeit schrittweise von einer grünen Piste vorzuarbeiten!)

Wenn Sie sich mit einer Schulter- oder Ellenverletzung herumschlagen müssen, kann Incrediwear Ihnen mit gezielter Unterstützung bei der Genesung helfen, damit Sie bald wieder auf der Piste stehen können. Entdecken Sie unsere Schulterbandage und unseren Ellenbogenbandage, die die Durchblutung in den betroffenen Bereichen fördern. 

3) Knie- oder Sprunggelenksverletzungen

Knie und Sprunggelenke müssen bei jeder Bewegung die vielfältigen Belastungen Ihres Körpers aushalten. Diese Gelenke können durch Überlastung oder falsche Nutzung schnell zu chronischen Schmerzen führen. Bei Snowboardern kann die Spannung beim Einrasten in die Bindungen Schmerzen in beiden Gelenken verursachen. Als Schutzmaßnahme sollten Sie vor Beginn einer Sportart immer sicherstellen, dass Sie sich ausreichend aufgewärmt haben. 

Das Tragen von Sprunggelenks- oder Kniebandagen beim Ausüben von Wintersportarten kann dazu beitragen, Verletzungen zu reduzieren und die Durchblutung während der Aktivität anzuregen. Die Kniebandage und Sprunggelenksbandage von Incrediwear sind ideal für diese Situation und liegen leicht auf der Haut auf, um die Leistungsfähigkeit zu steigern.

Sie können sie auch nach dem Skifahren tragen, um die Zeit zu verkürzen, die Sie benötigen, um wieder zu dem zurückzukehren, was Sie lieben. 

Mit einer guten Planung und Vorbereitung können Sie sich vor Winterverletzungen schützen. Hier sind einige weitere allgemeine Tipps, um diese Saison draußen sicher zu bleiben: 

• Wärmen Sie sich vor Beginn einer Sportart auf.
• Tragen Sie Schutzausrüstung wie Skibrillen, Helme und Handschuhe.
• Überprüfen Sie vor Beginn, ob die Ausrüstung einwandfrei funktioniert.
• Tragen Sie mehrere Lagen leichter, lockerer Kleidung, um sich warm zu halten und zu schützen. 
• Nehmen Sie niemals allein an einer Wintersportart teil.
• Kennen Sie alle Regeln der Sportart oder Aktivität und halten Sie sich daran.
• Beachten Sie Wetterwarnungen.
• Suchen Sie bei einer Verletzung sofort Schutz und medizinische Hilfe. 
• Trinken Sie viel Wasser.
• Nehmen Sie nicht an einer Aktivität teil, wenn Sie Schmerzen haben oder übermüde sind.
• Halten Sie in der Nebensaison Ihre körperliche Fitness aufrecht.

Ob Profi oder Amateur – bei Aktivitäten bei Kälte können Sie ohne die richtigen Vorsichtsmaßnahmen im Krankenwagen landen. Wenn Sie Ski fahren, Snowboard fahren, Schlitten fahren oder Schlittschuh laufen, genießen Sie Ihre Winterfreizeit sicher. Teilen Sie diese Tipps mit anderen Outdoor-Begeisterten und bleiben Sie sicher.

#LiveIncredibly