Es gibt eine Fülle von Fitnessinformationen, von denen viele verwirrend oder sogar widersprüchlich sind. Sollten Sie hochintensives Intervalltraining (HIIT) oder gleichmäßiges Ausdauertraining machen? Yoga oder Krafttraining? Schwimmen, Laufen oder Spazierengehen? 

Wenn Sie nach dem idealen Trainingsplan für sich suchen, ist es leicht, sich überfordert zu fühlen und nicht zu wissen, wo Sie anfangen sollen. Aber wenn es eines gibt, was wir Ihnen mitgeben möchten, dann ist es dieses: Es gibt kein einziges ideales Training! Jeder ist anders, und was für Sie funktioniert, funktioniert nicht für alle anderen. 

Hier sind einige Punkte, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie entscheiden, welche Art von Bewegung Sie ausüben möchten. 

Was sind Ihre Ziele?

Möchten Sie Fett verbrennen, Ihre Muskeln straffen, Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern oder helfen, eine chronische Erkrankung zu kontrollieren? 

Während jede Art von Bewegung gut für Sie ist, bieten verschiedene Trainingspläne unterschiedliche Vorteile. Berücksichtigen Sie Ihre Ziele und stellen Sie sicher, dass die von Ihnen gewählte Art der Bewegung dazu passt. 

Was macht Ihnen Spaß?

Sie werden Ihren Trainingsplan nicht einhalten, wenn er eine unerwünschte lästige Pflicht ist.  Bewegung sollte eine Feier dessen sein, was Ihr Körper kann, keine Bestrafung. 

Sie hassen Laufen? Dann laufen Sie nicht! HIIT bringt Sie dazu, sich wünschen zu wollen, Sie wären tot? Dann probieren Sie etwas anderes! Es ist sinnlos, sich dazu zu zwingen, etwas zu tun, was Sie hassen, wenn es da draußen Tausende von verschiedenen Möglichkeiten gibt. 

Denken Sie auch mal über den Tellerrand hinaus. Wenn traditionelles Ausdauertraining oder Schwitzen im Fitnessstudio wie die Hölle klingt, warum probieren Sie nicht eine Kampfsportart, einen Tanzkurs für Erwachsene oder einen unterhaltsamen Fitnesstrend wie Pole Fitness oder Hula-Hooping? Wenn Sie Bewegung als etwas umdeuten, das Spaß machen sollte, werden Sie anfangen zu sehen, wie viele verschiedene Wege es gibt, fit zu bleiben. 

Was sind Ihre Stärken und Fähigkeiten?

Wir sind alle in unterschiedlichen Dingen gut und unsere Körper haben unterschiedliche Fähigkeiten. Während Ihr Training Sie fordern sollte, wenn Sie maximale Vorteile erzielen möchten, ist es auch völlig in Ordnung, Ihre Stärken zu nutzen.

Lernen Sie sich selbst, Ihren Körper und Ihre Denkweise kennen. Finden Sie dann eine Form der Bewegung, die es Ihnen ermöglicht, das Beste aus den Dingen herauszuholen, die Sie gut können. 

Haben Sie keine Angst, Dinge auszuprobieren 

Ihr Training muss nicht (und sollte auch nicht) etwas Statisches und Unveränderliches sein. Solange Sie Ihren Körper regelmäßig bewegen und sich fordern, werden Sie die Vorteile ernten. Wenn Sie also jede Woche einen anderen Kurs ausprobieren oder Ihre Läufe mit Schwimmen oder Tanzen abwechseln möchten, dann tun Sie es. Sie wissen nie, wann Sie eine neue Art von Bewegung finden, in die Sie sich verlieben. 

Was auch immer der Instagram-Fitfluencer oder der YouTube-Trainer-Sensation dieser Woche zu sagen hat, es gibt kein Training, das für jeden passt. Sie sind einzigartig, und Ihr Fitnessregime sollte auf Sie zugeschnitten sein.