5 Wege, wie Sie Ihren Teenager bei seiner psychischen Gesundheit unterstützen können

Wie immer dienen Artikel wie dieser ausschließlich der Information und ersetzen keine medizinische Beratung. Wenn Sie oder Ihr Kind gesundheitliche Bedenken haben, wenden Sie sich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson. 

Heute, Donnerstag, den 2. März, ist der Welttag für die psychische Gesundheit von Jugendlichen. Laut Expertenstehen wir vor einer Krise der psychischen Gesundheit von Jugendlichen, wobei die Raten von Depressionen, Angstzuständen und anderen Schwierigkeiten stark ansteigen. Auch die Besuche in Notaufnahmen wegen psychischer Probleme, wie Angstzuständen und Selbstverletzung, sind in den letzten Jahren stark gestiegen. 

Der Welttag für die psychische Gesundheit von Jugendlichen soll das Bewusstsein für die psychischen Herausforderungen schärfen, denen Jugendliche ausgesetzt sein können, und ein besseres psychisches Wohlbefinden fördern. Aber als Elternteil oder Erziehungsberechtigter kann es schwierig sein zu wissen, was zu tun ist, wenn Ihr Teenager mit seiner psychischen Gesundheit zu kämpfen hat. Lesen Sie weiter, um einige Dinge zu erfahren, die Sie tun können, um ihm zu helfen und ihn zu unterstützen. 

Entstigmatisierung der psychischen Gesundheit 

Leider kann das Sprechen über Schwierigkeiten der psychischen Gesundheit immer noch als Tabu angesehen werden. Das führt dazu, dass Menschen, insbesondere junge Menschen, eher im Stillen leiden und seltener Hilfe suchen.

Die Entstigmatisierung der psychischen Gesundheit beginnt zu Hause. Sie können ein sicheres, unterstützendes Umfeld schaffen, indem Sie offen und nicht wertend sprechen. Fragen Sie Ihren Teenager nach seinem Tag und wie er sich fühlt, zeigen Sie Verständnis und Bestätigung für die Dinge, die er mit Ihnen teilt, und erinnern Sie ihn daran, dass Sie für ihn da sind, egal was passiert. 

Ihr Teenager wird auch bemerken, wie Sie allgemein über psychische Gesundheit sprechen. Verwenden Sie keine abfälligen Ausdrücke (wie Menschen mit psychischen Erkrankungen „verrückt“ zu nennen), und spielen Sie Schwierigkeiten nicht herunter (wie Ihrem Teenager zu sagen, er habe „nichts zu betrüben“ oder vorzuschlagen, dass Menschen mit psychischen Herausforderungen sich einfach „zusammenreißen“ müssen.) 

Achten Sie auf Verhaltensänderungen 

Unabhängig davon, wie stark Ihre Beziehung ist, fühlt sich Ihr Teenager möglicherweise nicht in der Lage, Ihnen zu sagen, wenn er mit seiner psychischen Gesundheit zu kämpfen hat. Das könnte daran liegen, dass er sich schämt, oder einfach, weil er Sie nicht beunruhigen möchte. Deshalb ist es sehr wichtig, sowohl auf sein Verhalten als auch auf seine Worte zu achten. 

Ist er zurückgezogener, launischer oder aggressiver geworden? Verbringt er mehr Zeit allein in seinem Zimmer als üblich? Verheimlicht er Ihnen Dinge oder weicht er aus, wenn Sie ihm Fragen stellen? Zeigt er zu Hause auffälliges Verhalten, gerät er in der Schule in Schwierigkeiten, oder vermuten Sie, dass er sich gefährlichen oder illegalen Verhaltensweisen widmet (wie Drogen, Alkoholkonsum im Minderjährigen oder riskantem Sex?) Plötzlich seinen Körper mehr als üblich zu verstecken, wie im Sommer lange Ärmel zu tragen oder im Urlaub Badekleidung zu vermeiden, kann auch ein Warnzeichen für mögliche Selbstverletzung sein. 

Keines dieser Dinge deutet notwendigerweise auf ein Problem der psychischen Gesundheit hin, und es könnte andere Erklärungen geben, aber sie rechtfertigen zumindest Ihre Besorgnis und einen genaueren Blick. 

Verbringen Sie Zeit zusammen 

Wenn Ihr Teenager älter wird, möchte er möglicherweise weniger Zeit mit Ihnen und dem Rest der Familie und mehr Zeit mit Gleichaltrigen und Freunden verbringen. Das ist normal und kein Grund zur Sorge. Es ist jedoch auch wichtig, weiterhin Zeit für gemeinsame Eins-zu-eins-Aktivitäten zu finden. 

Dies baut eine stärkere Beziehung auf, fördert das Vertrauen, sodass er sich Ihnen anvertrauen kann, wenn etwas nicht stimmt, und ermöglicht es Ihnen, Verhaltensänderungen leichter zu bemerken. Enge und liebevolle familiäre Beziehungen können Teenagern auch helfen, Resilienz aufzubauen und mit psychischen Herausforderungen, auf die sie stoßen, besser umzugehen. 

Versuchen Sie, mindestens einmal pro Woche eine Aktivität zu unternehmen, wie spazieren zu gehen, einen Filmabend zu veranstalten oder gemeinsam eine Mahlzeit zu kochen. 

Fördern Sie einen gesunden Lebensstil 

Ein gesunder Lebensstil unterstützt sowohl das psychische Wohlbefinden als auch die körperliche Gesundheit. Ermutigen Sie Ihren Teenager zu einem gesunden Lebensstil, indem Sie ihm reichlich gesunde und nahrhafte Lebensmittel anbieten, ihm beibringen, wie eine ausgewogene Ernährung aussieht, und ihm helfen, eine Möglichkeit zu finden, sich regelmäßig zu bewegen, die zugänglich und angenehm ist. 

Sie können auch gutes Selbstfürsorgeverhalten vorleben, indem Sie sich gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben, die Bildschirmzeit begrenzen, Zeit mit Menschen und bei Aktivitäten verbringen, die Ihnen guttun, den Alkoholkonsum begrenzen und ausreichend schlafen. 

Suchen Sie professionelle Unterstützung

Unabhängig davon, wie liebevoll und aufmerksam Sie als Elternteil sind, sind Sie höchstwahrscheinlich kein ausgebildeter Experte für psychische Gesundheit. Wenn Ihr Teenager mit psychischen Problemen zu kämpfen hat, gibt es keinen Grund, sich zu schämen, professionelle Unterstützung zu suchen. Tatsächlich kann es das Beste sein, was Sie für ihn tun können. 

Wenn Ihr Teenager Ihnen von psychischen Problemen erzählt, bieten Sie an, einen Arzt, Berater oder Therapeuten für ihn zu finden, mit dem er sprechen kann. In den meisten Fällen sollten Sie ihn nicht dazu zwingen, aber ihm die Option ohne Vorwürfe oder Stigmatisierung zu geben, kann ihn dazu ermutigen, die Hilfe zu suchen, die er braucht.