6 Wege, wie mir Radfahren half, chronische Krankheit und Depression zu überwinden

Für uns, die wir an chronischen Erkrankungen oder psychischen Problemen leiden, ist es ein ständiger Kampf gegen den Alltag. Es gibt so viele Möglichkeiten, die Symptome zu lindern, dass es überwältigend sein kann, herauszufinden, welche davon die richtige für einen ist. Für mich war es das Radfahren. Hier erfährst du, wie mir das Radfahren geholfen hat, chronische Krankheit und Depression zu bewältigen.

Die Schmerzbarriere überwinden

Bewegung ist das Einzige, was die Symptome der Fibromyalgie zu lindern scheint, doch es gibt eine enorme Schmerzbarriere zu überwinden, die viele Probleme mit sich bringt. Radfahren weckt in mir jedoch viele schöne Erinnerungen, daher schien es eine gute Wahl zu sein.

Radfahren war keineswegs eine einfache Wahl im Kampf gegen die Fibromyalgie, half aber dabei, die damit einhergehende Depression zu bekämpfen, die die Beschwerden noch verschlimmerte. Das Glück, wieder in der Nähe von Fahrrädern zu sein, reichte aus, um mich in Bewegung zu bringen.

Sobald ich im Sattel saß, gab mir das einen Grund und die Motivation, die Fibro-Schmerzen zu überwinden und zu radeln. Es ist jedoch wichtig, die Belastung langsam zu steigern und Steigungen zu vermeiden. Wenn du dir zu viel Schmerz und Unbehagen zufügst, verbindest du das Radfahren nur mit Schmerzen und vermeidest es.

Routine

Ich kann die Bedeutung einer aktiven täglichen Routine für den Umgang mit Depressionen und Fibromyalgie nicht genug betonen. Die Fibro reagiert viel besser auf Bewegung und Sport, auch wenn der erste Schritt, überhaupt anzufangen, eine Herausforderung ist.

Wenn du dich dazu zwingen oder dir sogar etwas dafür versprechen kannst, die ersten Tage oder Wochen zu überstehen, bevor du aufgibst, wirst du bald die Vorteile erkennen. Fang klein an; steh einfach regelmäßig auf und fahr fünf Minuten durch deine Nachbarschaft. Lass dich aber nicht zu sehr darauf ausruhen und denk daran, die Messlatte schneller höher zu legen, als du eigentlich möchtest.

Stolz

Diese endlosen Tage, an denen du im Schlafanzug bleibst und Netflix schaust, mögen sich so anfühlen, als wäre das alles, was dein Körper tun will, aber es hat mir nicht geholfen. Als ich mich endlich zusammengerissen und anfing, aufzustehen und rauszugehen, fühlte ich mich viel besser mit mir selbst. Der Schub an Selbstvertrauen war enorm und verbesserte meine Depressionen.

Es ist auch ein hervorragendes Hobby, das man aufnehmen kann, mit vielen großartigen Menschen. Du kannst allein radeln oder einer Gruppe beitreten. Facebook ist ein wunderbarer Ort, um lokale Radgruppen zu finden, aber es gibt keinen Druck, sich zu verabreden. Beim Radfahren hast du die Flexibilität, es zu einem sozialen Hobby zu machen oder allein zu radeln.

Freiheit

Das Beste daran, das Radfahren wiederzuentdecken, war die Freiheit. Wegen der Fibromyalgie fühlte ich mich wie ein Gefangener in meinem eigenen Körper und immer träge und antriebslos. Auf mein Fahrrad zu steigen, gab mir ein Gefühl von Freiheit, und es durchbrach auch ein wenig den Nebel in meinem Kopf.

Wenn du Schmerzen oder Mobilitätsprobleme hast, bietet dir etwas wie Radfahren ein Gefühl von Geschwindigkeit, Bewegung und letztendlich Freiheit, das wirklich einen Unterschied machen kann. Es gibt dir eine Auszeit von diesen schmerzhaften Tagen, an denen du zu Hause feststeckst, und beruhigt gleichzeitig den Geist.

Meinen Körper zurückerobern

Als ich anfing, an Fibromyalgie zu leiden, fühlte es sich an, als wäre mein Körper gestohlen worden. Radfahren gab mir das Gefühl, meinen Körper für eine Weile zurückzuhaben, auch wenn dieses Gefühl schnell verflogen war. Es ist für deine psychische Gesundheit unerlässlich, dich daran zu erinnern, dass dein Körper dir gehört und nicht deiner Erkrankung. Behinderungen und Krankheiten können dir das Gefühl geben, einen Teil von dir verloren zu haben, aber Radfahren hat mir geholfen, ihn zurückzugewinnen.

Bewegung und Geschwindigkeit

Körper, die durch Krankheit, Schmerzen oder Depressionen langsamer werden, lassen dich manchmal das Gefühl haben, als würdest du durch Sirup waten. Ich weiß, dass sich mein Kopf bei Depressionen und dem Fibro-Nebel auch furchtbar anfühlte. Dieses Gefühl des Vorankommens, das mir das Radfahren gibt, befreit mich von der Schwere, die ich in mir spüre, und macht mich für ein oder zwei Stunden frei.

Ich weiß, es kann unmöglich erscheinen, aber der Beginn von etwas wie einer regelmäßigen Radroutine kann dein Leben verändern. Wenn du nicht auf Radfahren stehst oder im Moment einfach nichts körperlich Anstrengendes bewältigen kannst, mach dir keine Sorgen. Informiere dich und finde etwas anderes. Selbst wenn du nur eine Routine beginnst und versuchst, dich daran zu halten, kann es dein Leben verändern. Wähle etwas Kleines, wie als Erstes unter die Dusche zu gehen oder daran zu denken, Frühstück zu essen. Arbeite mit deiner Erkrankung, nicht gegen sie, denn jeder hat andere Grenzen. Viel Glück und pass auf dich auf!

Über Mel Ashford

Mel Ashford ist eine freiberufliche Autorin aus Großbritannien. Sie lebt mit Depressionen, Fibromyalgie und einer Hörbehinderung. Mel hat einen Französischen Bulldoggen und eine Schildpattkatze.