7 Wege, um Ihre Muskelregeneration für einen aktiven und gesunden Lebensstil zu beschleunigen
1. Ausreichend trinken: Trinken Sie bei intensiver körperlicher Betätigung oder im Alltag ausreichend Wasser. Eine gute Flüssigkeitsversorgung verhindert, dass Ihre Muskeln ermüden, was die Regeneration verlangsamen und bei körperlicher Aktivität zu Verletzungen führen kann.
2. Dehnen: Dehnen ist nicht nur etwas für Sportler und aktive Menschen. Dehnübungen tragen dazu bei, die Muskeln geschmeidig zu halten und so den Bewegungsumfang Ihrer Gelenke zu erhalten. Sie helfen zu verhindern, dass Muskeln verkürzen und/oder verspannen. Nehmen Sie sich also mehr Zeit zum Dehnen.
3. Variieren Sie Ihr Training: Es ist wichtig, dass Sie Ihren Muskeln Ruhe gönnen, aber Sie müssen das Training nicht ganz einstellen. Trainieren Sie zum Beispiel an einem Tag den Oberkörper und am nächsten Tag den Unterkörper. So können die Muskelgruppen angemessen regenerieren.
4. Tragen Sie Incrediwear: Herkömmliche Regenerationsmethoden wie Kompressionsbekleidung werden zunehmend weniger gefragt, wenn es darum geht, die Genesung nach akuten und/oder chronischen Verletzungen zu beschleunigen. Die Produkte für aktive Regeneration von Incrediwear reduzieren Entzündungen und Schwellungen, lindern Schmerzen und beschleunigen die Genesung bei verschiedenen Verletzungen und Beschwerden, die mit Erkrankungen wie Arthritis, Sehnenentzündung, Karpaltunnelsyndrom, Muskelermüdung, Verstauchungen/Zerrungen sowie vor und nach Operationen zusammenhängen.
5. Massage: Muskeln zu massieren hilft, Muskelverspannungen zu reduzieren, verbessert den Schlaf, stärkt das Immunsystem, erhöht die Beweglichkeit der Gelenke, verbessert den Bewegungsumfang und setzt Endorphine frei. Vereinbaren Sie einfach einen Termin bei einer Massagefachkraft, verwenden Sie eine Faszienrolle und/oder wenden Sie einfache Selbstmassage-Techniken an.
6. Epsom-Salz-Bad: In einem heißen Bad mit Epsom-Salz kann Ihr Körper Magnesium über die Haut aufnehmen, um Ihre Muskeln zu entspannen. Lösen Sie etwa zwei Tassen Epsom-Salz in einem heißen Bad auf und baden Sie 15 bis 20 Minuten lang darin.
7. Elektrolytausgleich: Ihr Körper verliert beim Schwitzen während des Trainings Elektrolyte. Um Ihren Muskeln nach einem intensiven Training bei der Regeneration zu helfen, sollten Sie Lebensmittel und Getränke mit Natrium, Kalzium, Kalium, Phosphor und Magnesium zu sich nehmen. Ein täglicher Elektrolytausgleich erhält die Fähigkeit Ihres Nervensystems, Ihre Muskeln anzuspannen und den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten.
2. Dehnen: Dehnen ist nicht nur etwas für Sportler und aktive Menschen. Dehnübungen tragen dazu bei, die Muskeln geschmeidig zu halten und so den Bewegungsumfang Ihrer Gelenke zu erhalten. Sie helfen zu verhindern, dass Muskeln verkürzen und/oder verspannen. Nehmen Sie sich also mehr Zeit zum Dehnen.
3. Variieren Sie Ihr Training: Es ist wichtig, dass Sie Ihren Muskeln Ruhe gönnen, aber Sie müssen das Training nicht ganz einstellen. Trainieren Sie zum Beispiel an einem Tag den Oberkörper und am nächsten Tag den Unterkörper. So können die Muskelgruppen angemessen regenerieren.
4. Tragen Sie Incrediwear: Herkömmliche Regenerationsmethoden wie Kompressionsbekleidung werden zunehmend weniger gefragt, wenn es darum geht, die Genesung nach akuten und/oder chronischen Verletzungen zu beschleunigen. Die Produkte für aktive Regeneration von Incrediwear reduzieren Entzündungen und Schwellungen, lindern Schmerzen und beschleunigen die Genesung bei verschiedenen Verletzungen und Beschwerden, die mit Erkrankungen wie Arthritis, Sehnenentzündung, Karpaltunnelsyndrom, Muskelermüdung, Verstauchungen/Zerrungen sowie vor und nach Operationen zusammenhängen.
5. Massage: Muskeln zu massieren hilft, Muskelverspannungen zu reduzieren, verbessert den Schlaf, stärkt das Immunsystem, erhöht die Beweglichkeit der Gelenke, verbessert den Bewegungsumfang und setzt Endorphine frei. Vereinbaren Sie einfach einen Termin bei einer Massagefachkraft, verwenden Sie eine Faszienrolle und/oder wenden Sie einfache Selbstmassage-Techniken an.
6. Epsom-Salz-Bad: In einem heißen Bad mit Epsom-Salz kann Ihr Körper Magnesium über die Haut aufnehmen, um Ihre Muskeln zu entspannen. Lösen Sie etwa zwei Tassen Epsom-Salz in einem heißen Bad auf und baden Sie 15 bis 20 Minuten lang darin.
7. Elektrolytausgleich: Ihr Körper verliert beim Schwitzen während des Trainings Elektrolyte. Um Ihren Muskeln nach einem intensiven Training bei der Regeneration zu helfen, sollten Sie Lebensmittel und Getränke mit Natrium, Kalzium, Kalium, Phosphor und Magnesium zu sich nehmen. Ein täglicher Elektrolytausgleich erhält die Fähigkeit Ihres Nervensystems, Ihre Muskeln anzuspannen und den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten.
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