7 Wege, um bei Kälte verletzungsfrei zu bleiben

Der Winter ist offiziell da, was bedeutet, dass es Zeit ist, den EPIC Pass hervorzuholen, Urlaub zu beantragen und in die Berge zu fahren, um die Saison zu genießen. Aber wussten Sie, dass - im Jahr 2014 - über 290.000 Patienten in den Vereinigten Staaten wegen Wintersportverletzungen behandelt wurden?  Unter diesen waren einige der häufigsten Verletzungen auf die folgenden Sportarten zurückzuführen:

• Skifahren (verantwortlich für 114.000 Verletzungen)
• Snowboarden (verantwortlich für 79.000 Verletzungen)
• Rodeln, Schlittenfahren und Snowtubing (verantwortlich für 52.000 Verletzungen)
• Eislaufen (verantwortlich für 47.000 Verletzungen)

Für viele ist die Zeit in einem Wintersportort, in der sie all diese oben genannten Aktivitäten ausüben, ein Höhepunkt der Wintersaison. Bei unterschiedlichen Können und Erfahrungsniveaus und der schieren Menge an Menschen auf den Pisten scheint es immer ein Rettungsschnesmobile zu geben, das einen verletzten Sportler zur medizinischen Versorgung transportiert. Nur in einem Wintersportort sieht man eine solche Bandbreite an Können – vom Anfänger, der nicht auf den Skilift kommt (warum halten wir WIEDER an?), bis hin zum Profi in der Halfpipe. Aber egal, auf welchem Erfahrungs- oder Begeisterungslevel Sie sich befinden, denken Sie von vornherein an das Ende. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über die Verletzungsprävention bei Ihrer Aktivität nachzudenken und darüber, wie Sie vermeiden können, Ihre Gesundheit und Sicherheit zu gefährden. Hier sind einige hilfreiche Tipps von Incrediwear, wie Sie Verletzungen vermeiden und gleichzeitig die Outdoor-Sportarten genießen können, die Sie lieben!

1. Bleiben Sie in der Nebensaison durch Ausdauer- und Krafttraining aktiv. Dies hilft, den Muskeltonus und die Kraft zu verbessern, sodass Sie bei niedrigeren Temperaturen oder bei Aktivitäten, die Sie nicht so oft ausüben, besser vorbereitet sind.
2. Wählen Sie Ihre Aktivität unter Berücksichtigung der Verletzungsrisiken (mehr dazu unten)
3. Tragen Sie die gesamte empfohlene Sicherheits- und Schutzausrüstung - wie Helme und Skibrillen - und auch mehrere atmungsaktive Schichten, um warm zu bleiben. Artikel wie Handschuhe und Mützen helfen dabei, Ihre Körperkerntemperatur aufrechtzuerhalten und die Chancen auf Hyperthermie, Erfrierungen und Muskelverspannungen zu verringern. 
4. Wärmen Sie sich richtig auf - und länger als gewöhnlich - bevor Sie jede Aktivität beginnen, insbesondere wenn es kühler als gewöhnlich ist. Das Risiko, sich einen Muskel zu reißen oder sich zu verletzen, ist bei kaltem Wetter aufgrund der natürlichen Zitternreaktion des Körpers und der verringerten Durchblutung bei kalten Bedingungen höher.
5. Schützen Sie Ihre Muskeln und Gelenke, indem Sie Incrediwear-Manschetten und -Bandagen verwenden. Durch die Förderung der Durchblutung wirkt Incrediwear wie ein natürliches entzündungshemmendes Mittel, sodass Sie sich schneller von Ihrem Tag auf der Piste erholen und am nächsten Tag erfrischt und voller Tatendrang sind. Sie helfen auch dabei, Schmerzen durch anhaltende Probleme wie Sehnenentzündungen und Muskelzerrungen zu lindern, die bei kälteren Temperaturen schmerzhafter sein können.
6. Treiben Sie sich nicht über Ihre Grenzen.
7. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Sie haben vielleicht nicht so großen Durst, weil es draußen nicht heiß ist und Sie nicht schwitzen, aber eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich, um die Flüssigkeit zu ersetzen, die Sie beim Sport verlieren. 

Selbst die Profis, die ihr Leben dem Wintersport gewidmet haben, werden Verletzungen zum Opfer. Der polnische Alpin-Skifahrer der Nationalmannschaft - Piotr Habdas - verwendet sein Incrediwear bei Trainingseinheiten auf und abseits der Piste.

“Wollen Sie wissen, was ich trage, um ein erstklassiger Skifahrer zu sein? Unter meiner Skibekleidung und was ich beim Training trage, um mein Bestes zu geben, ist Incrediwear!”

Skifahren, Snowboarden, Rodeln oder Eislaufen – was auch immer Sie tun – wir hoffen, dass Sie sich die Zeit nehmen, hinauszugehen und die Wintersaison zu genießen. Bleiben Sie sicher und verletzungsfrei durch Verletzungsprävention und Incrediwear, und teilen Sie diese Tipps mit Ihren Freunden.