Du hasst Sport, möchtest aber fit werden? Lerne, Bewegung zu lieben

Wir alle wissen, dass es gut für uns ist, fit zu bleiben, und dass regelmäßige Bewegung für eine gute Gesundheit unerlässlich ist. Aber nicht jeder mag das Training, und für manche von uns kann es sich wie eine unerfreuliche lästige Pflicht anfühlen. Das Problem dabei ist, dass Sie wahrscheinlich nicht an einer regelmäßigen Routine festhalten werden, wenn Sie Sport hassen. Oder selbst wenn Sie es tun, werden Sie dabei unglücklich sein. 

Wenn Sie also fit werden möchten, aber Ihre Trainingseinheiten mit Grauen erwartet, haben wir hier einige unserer besten Tipps, die Ihnen helfen, sich in Fitness zu verlieben. 

Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht 

Sport muss nicht bedeuten, Marathons zu laufen oder im Fitnessstudio zu schwitzen. Es gibt Hunderte verschiedene Möglichkeiten, fit zu bleiben, und wenn Sie Sport hassen, haben Sie wahrscheinlich einfach noch nicht die richtige Aktivität für sich gefunden. 

Probieren Sie so viele verschiedene Dinge aus, bis Sie eine (oder mehrere) finden, die Ihnen Spaß machen. Wenn Sie vergessen, dass Sie gerade Sport treiben, und sich auf Ihre Aktivität als unterhaltsames Hobby freuen, wissen Sie, dass Sie die richtige gefunden haben. 

Hier sind einige Ideen für den Anfang:

• Schwimmen, entweder im Freien oder im Schwimmbad
• Radfahren 
• Spazierengehen oder Wandern
• Yoga oder Pilates 
• Klettern
• Tanzen (probieren Sie Jazz, Streetdance, Zumba, Tap oder Swing…) 
• Wintersportarten wie Skifahren oder Snowboarden
• Luftakrobatik oder Zirkuskünste wie Seidentücher oder Ring (abgebildet)
  

Schauen Sie nach, welche Aktivitäten es in Ihrer Umgebung gibt, und fragen Sie Ihre Freunde und Familie nach Vorschlägen. Sobald Sie die richtige Aktivität oder die richtigen Aktivitäten für sich gefunden haben, werden Sie Ihr Training lieben. 

Investieren Sie in die richtige Ausrüstung

Ohne die richtige Ausrüstung zu trainieren, kann zu Frustration und Demotivation führen und Sie zudem einem erhöhten Verletzungsrisiko aussetzen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihr Training angenehmer zu gestalten, ist es, in gute Ausrüstung zu investieren. 

Das kann ein hochwertiges Paar Laufschuhe, eine neue Yogahose, ein Set Hanteln oder alles andere sein, was dazu beiträgt, Ihr Training sowohl angenehm als auch effektiv zu machen. 

Wenn Sie nach dem Training oft Muskelkater haben, kann wissenschaftlich erwiesene Regenerationskleidung helfen, diese schmerzenden Muskeln zu lindern und Ihnen zu helfen, sich schneller wieder fit zu fühlen. 

Trainieren Sie mit jemand anderem

Training macht mehr Spaß, wenn Sie daraus einen geselligen Anlass machen. Wenn Sie sich mit jemand anderem zum Trainieren verabreden, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie den Termin in Ihren Kalender eintragen und sich daran halten. 

Wenn Sie einen Partner haben, der ebenfalls fit werden möchte, kann er oder sie ein großartiger Trainingspartner sein. Tauschen Sie einen Abend mit Essen zum Bestellen und Netflix gegen eine unterhaltsame Aktivität für einen gemeinsamen Abend aus, wie zum Beispiel einen Tanzkurs. 

Freunde sind ebenfalls großartige Trainingspartner. Gehen Sie gemeinsam wandern und unterhalten Sie sich dabei, fordern Sie sich gegenseitig bei einer gemeinsamen Laufrunde heraus, melden Sie sich gemeinsam für einen neuen Kurs an oder gehen Sie zur gleichen Zeit ins Schwimmbad und trinken Sie anschließend gemeinsam einen Kaffee. 

Wenn Sie niemanden in Ihrem Leben haben, der mit Ihnen Sport treiben möchte, treten Sie einer Gruppe oder einem Verein bei. In jeder größeren Stadt und Gemeinde gibt es Spaziergruppen, Laufgruppen und alle möglichen Fitnessgruppen. Sie haben Spaß und werden gleichzeitig fit, und vielleicht finden Sie sogar neue Freunde. 

Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen 

Auch wenn Sie den Moment des Trainings nicht genießen, bringt es zahlreiche Vorteile für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn Sie sich bewegen und danach. 

Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie mehr Energie haben, nachts besser schlafen oder es Ihnen morgens leichter fällt, aus dem Bett zu kommen. Anhaltende Beschwerden und Schmerzen können sich durch regelmäßige Bewegung verringern oder sogar ganz verschwinden. Sie könnten Gewicht verlieren, straffer werden, Muskeln aufbauen oder sich einfach in Ihrem eigenen Körper wohler fühlen. Sie werden vielleicht auch feststellen, dass Sie sich ruhiger, weniger gestresst, weniger ängstlich und positiver fühlen, wenn Sie mit den Höhen und Tiefen des Lebens konfrontiert sind. 

Wenn Sie all die Vorteile bemerken, die regelmäßige Bewegung für Ihren Körper und Geist bietet, werden Sie weitermachen wollen. 

Bleiben Sie dran 

Bei manchen Menschen dauert es eine Weile, bis sie für Fitness begeistert sind. Wenn Sie also die Trainingsroutine gefunden haben, die für Sie funktioniert, verpflichten Sie sich, eine Zeit lang (idealerweise mindestens 3 Monate) daran festzuhalten. Es ist einfacher, eine alte Gewohnheit beizubehalten, als eine neue aufzubauen, und sobald Sie in eine regelmäßige Routine gekommen sind, fällt es Ihnen viel leichter, sich daran zu halten.