Fitness-Tracker wie Apple Watches und Fitbits sind äußerst beliebt. Stand 2020 nutzten jeder fünfte Amerikaner (21 %) eine Form von tragbarer Fitness-Technologie, wobei Frauen diese Geräte etwas häufiger nutzten als Männer. 

Fitness-Tracker werden in der Regel am Handgelenk getragen und reichen von einfachen Schrittzählern bis hin zu hochentwickelten Geräten, die Herzfrequenz, Schlafmuster, Trainingseinheiten und vieles mehr überwachen. Es herrscht jedoch der Irrglaube, dass das bloße Tragen eines solchen Geräts zu einem gesünderen Lebensstil führt. Wenn das nur so einfach wäre! Um das Beste aus Ihrem Fitness-Tracker herauszuholen, müssen Sie ihn für sich arbeiten lassen. Kurzer Hinweis: Jede Fitness-Uhr lässt sich bequem über unserem beliebten Wrist Sleeve tragen! 

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Gerät nutzen können, um sich wirklich zu motivieren.

Legen Sie zuerst Ihren Ausgangswert fest

Versuchen Sie in der ersten Woche, in der Sie Ihren Fitness-Tracker tragen, nichts zu ändern. Leben Sie stattdessen Ihren Alltag wie gewohnt, um einige Ausgangswerte zu ermitteln. Sobald Sie wissen, wie viele Schritte Sie derzeit pro Tag gehen, wie gut Sie schlafen oder wie hoch Ihr Ruhepuls ist, können Sie Ihren Tracker nutzen, um diese Werte zu verbessern. 

Setzen Sie realistische Ziele…

Der Grund, warum die meisten Vorsätze zum Jahreswechsel scheitern, ist, dass die Menschen zu schnell zu viel wollen. Und so wie Sie Ihren gesamten Lebensstil nicht am 1. Januar auf den Kopf stellen können, können Sie auch nicht über Nacht Ihre Top-Fitness erreichen, nur weil Sie ein neues Fitness-Tool haben. 

Setzen Sie stattdessen realistische Ziele. Wenn Sie derzeit 3.000 Schritte pro Tag gehen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie über Nacht auf 15.000 Schritte kommen. Einen morgendlichen oder abendlichen Spaziergang in Ihren Tag einzubauen und 6.000 Schritte anzustreben, ist jedoch viel realistischer. 

Zu sehen, wie Ihre Ringe geschlossen werden, wenn Sie Ihre Ziele erreichen, ist unglaublich motivierend. Wählen Sie daher realistische Ziele. 

Machen Sie es sich nicht zu leicht!

Während unrealistische Ziele Sie demotivieren, helfen Ihnen Ziele, die zu einfach sind, nicht weiter. Es ist zwar toll, zu sehen, wie Ihre Ringe geschlossen werden, aber sich selbst herauszufordern, hilft Ihrer Fitness wirklich weiter. 

Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele etwas anspruchsvoll sind, sodass Sie jeden Tag eine gezielte Anstrengung unternehmen müssen, um sie zu erreichen.

Bewerten Sie regelmäßig 

Wenn Sie fitter werden, werden Sie feststellen, dass Dinge, die Sie einst herausgefordert haben, plötzlich leicht erscheinen. Wenn das passiert, ist es an der Zeit, Ihre Ziele neu zu bewerten und etwas zu ändern. 

Erreichen Sie konsequent 10.000 Schritte pro Tag? Versuchen Sie, Ihr Ziel auf 12.000 zu erhöhen. Fühlt sich das Training zweimal pro Woche nicht mehr ausreichend an? Steigen Sie auf dreimal pro Woche oder fünfmal alle zwei Wochen um. 

Der Schlüssel zu Fitness und Motivation besteht darin, sich ständig zu verbessern. In einem Jahr werden Sie zurückblicken und erstaunt sein, wie weit Sie gekommen sind. 

Fügen Sie Ihre Freunde hinzu

Viele der größten Fitness-Tracker-Marken, darunter Apple Watch und Fitbit, bieten eine Funktion an, mit der Sie Freunde hinzufügen und Ihre Aktivitäten mit ihnen teilen können. Sich mit gleichgesinnten Freunden zu vernetzen, den Fortschritt der anderen zu sehen und sich gegenseitig anzufeuern, kann Ihnen dabei helfen, gemeinsam Ihre Ziele zu erreichen. 

Sie können auch Herausforderungen annehmen oder freundschaftliche Wettkämpfe mit Ihren Freunden (oder sogar mit Fremden auf der ganzen Welt) austragen, was eine großartige Möglichkeit ist, motiviert zu bleiben. 

Lassen Sie sich nicht zu sehr von Perfektionismus leiten

Wenn Sie von sich erwarten, jedes einzelne Ziel jedes Mal perfekt zu erreichen, machen Sie sich selbst zum Scheitern. Wir sind alle nur Menschen, und manchmal stehen uns unerwartete Umstände im Weg. 

Wenn Sie also an einem Tag bei der Arbeit aufgehalten werden und Ihr Training verpassen oder krank sind und Ihre Schritte nicht erreichen, machen Sie sich keine Sorgen. 

Gesundheit und Fitness werden nicht an einem Tag perfektioniert, aber sie gehen auch nicht an einem Tag verloren. Was zählt, sind langfristige Gewohnheiten und konsequente, positive Entscheidungen. Lassen Sie sich nicht von einem gelegentlichen schlechten Tag oder einer weniger als perfekten Entscheidung aus der Bahn werfen, sonst verlieren Sie die Motivation und geben auf. 

Sehen Sie über die Zahlen hinaus

Letztendlich liefert Ihr Fitness-Tracker wertvolle Daten. Aber die Zahlen erzählen nicht die ganze Geschichte. Neben Ihrem Tracker sollten Sie auch auf Ihren Körper und Geist hören, um herauszufinden, wie es Ihnen geht. 

Fühlen sich Ihre Kleidungsstücke lockerer an? Sind Ihre Muskeln definierter? Schlafen Sie besser, fühlen Sie sich energiegeladener oder genießen Sie eine verbesserte psychische Gesundheit? All das sind große Erfolge. Ihr Tracker ist ein großartiges Werkzeug, aber nicht das einzige, das Sie haben. 

Haben Sie Tipps zur Motivation für Fitness-Tracker, die Ihnen geholfen haben? Lassen Sie es uns wissen, damit wir sie mit unserer Community teilen können.