Sie haben beschlossen, gesünder zu werden. Welche ersten Schritte müssen Sie Ihrer Meinung nach unternehmen? Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, denken Sie wahrscheinlich daran, mehr Obst und Gemüse zu essen, weniger Zucker und Alkohol zu konsumieren, mehr zu schlafen, regelmäßiger Sport zu treiben und Ihre Wasserzufuhr zu erhöhen. 

All diese Dinge sind großartige Gewohnheiten, die Ihre Gesundheit zweifellos verbessern werden. Aber wenn Sie es ernst meinen damit, gesund zu werden, haben Sie einen riesigen und lebenswichtigen Schritt übersehen: Ihre Einstellung. Alles, was wir tun, all die großen und kleinen Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen, beginnt in unserem Gehirn. Deshalb ist Ihr Geist der erste Ort, an dem Sie ansetzen sollten, wenn Sie ein gesünderes, glücklicheres Leben beginnen. 

Was ist die Einstellung und warum ist sie wichtig? 

Kurz gesagt ist Ihre Einstellung eine Reihe von Überzeugungen, die Sie über die Welt und über sich selbst haben. Die Einstellung eines Menschen kann positiv, negativ oder eine Mischung aus beidem sein. Ihre Einstellung ist eine sehr mächtige Kraft und hat Einfluss darauf, wie Sie sich fühlen, wie Sie denken und wie Sie sich verhalten.

Eine positive Einstellung führt wahrscheinlich zu gesünderem Verhalten, einem stärkeren Selbstbewusstsein und sogar zu einer längeren Lebensspanne. Eine negative Einstellung hingegen bringt ein höheres Risiko für psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen und Angstzustände mit sich. 

So bauen Sie mit Ihrer Einstellung ein gesünderes Leben auf

Jetzt wissen Sie, warum Ihre Einstellung so wichtig ist. Wie können Sie nun eine positive Einstellung kultivieren, die Ihnen hilft, Ihre Gesundheit zu verbessern? Hier sind vier unserer besten Tipps, die Ihnen auf Ihrem Weg zu einem großartigen Wohlbefinden helfen, beginnend mit Ihrem Gehirn. 

Kennen Sie Ihr „Warum“ 

Zu wissen, dass Sie gesünder werden wollen, ist wichtig, aber zu wissen, warum ist noch wichtiger. Identifizieren Sie den Grund für Ihre Ziele und nutzen Sie ihn als Nordstern, der Ihre Handlungen und Gewohnheiten leitet. 

Vielleicht möchten Sie beispielsweise fit werden, damit Sie mehr Energie haben, mit Ihren Kindern zu spielen. Oder jeden Tag Yoga machen, um Rückenschmerzen zu lindern. Oder für einen Marathon trainieren, um Geld für Ihre Lieblingsorganisation zu sammeln. 

Ihr „Warum“ ist äußerst persönlich und es ist das, was Sie vorantreiben wird, wenn es schwierig wird. 

Akzeptieren Sie Unvollkommenheit

Laut Carol S. Dweck, einer Psychologin und Autorin von Mindset: The New Psychology of Success haben manche Menschen eine fixe Einstellung und andere eine Wachstumsmentalität. Bei einer fixen Einstellung glauben Sie, dass bestimmte Eigenschaften (wie Fähigkeiten oder Persönlichkeitsmerkmale) angeboren und unveränderlich sind. Bei einer Wachstumsmentalität glauben Sie, dass Fähigkeiten kultiviert werden können und dass harte Arbeit und Anstrengung wichtiger sind als angeborenes Talent. 

Sich aktiv dafür zu entscheiden, eine Wachstumsmentalität zu entwickeln, bedeutet, die eigenen Unvollkommenheiten zu akzeptieren und die Vorstellung anzunehmen, dass man sich auf einem Weg des Wachstums und Lernens befindet. Wichtig ist nicht, alles perfekt zu machen. Wichtig ist, sein Bestes zu geben und kleine, konsequente Schritte nach vorne zu machen. 

Lieben Sie den Prozess

Wenn es um Gesundheit und Fitness geht, ist der größte Fehler, den Menschen machen, dass sie an kurzfristige Lösungen denken. Das Problem mit diesen extremen Maßnahmen ist, dass sie unnatürlich und nicht nachhaltig sind. Deshalb nehmen die meisten Menschen, die kurzfristige Crash-Diäten machen, das Gewicht letztendlich wieder zu und mehr noch. 

Versuchen Sie stattdessen, Gesundheit als lebenslange Reise und nicht als einzelnes Ziel zu verstehen. Wenn Sie hassen, was Sie tun, werden Sie nicht dabei bleiben. Versuchen Sie also, anstelle, sich selbst zum Essen von Obst und Gemüse zu zwingen, das Sie nicht mögen, weil Sie glauben, dass es gesund ist, viele verschiedene frische Lebensmittel zu probieren, bis Sie diejenigen finden, die Sie lieben. Das Gleiche gilt für Sport. Wenn Sie Laufen hassen, laufen Sie nicht – probieren Sie stattdessen Schwimmen, Wandern, Tanzen oder Radfahren. 

Sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, sollte Freude bereiten, keine Bestrafung. 

Verbinden Sie sich mit anderen Menschen

Eine positive Einstellung und ein gesünderes, glücklicheres Leben entstehen nicht im luftleeren Raum. Es ist lebenswichtig, sich mit anderen Menschen zu verbinden, die Sie auf Ihrer Reise unterstützen und ermutigen können. 

Dazu könnte gehören, einem Sportverein oder einer Mannschaft beizutreten oder einen Freund als Verantwortungs-Partner zu gewinnen. Es könnte auch bedeuten, mit Ihrem Partner oder Ihrer Familie über Ihre Ziele und Herausforderungen zu sprechen. Es könnte auch bedeuten, mit Fachleuten zusammenzuarbeiten, wie einem Ernährungsberater, einem Personal Trainer oder sogar einem Therapeuten. 

Die stärksten und widerstandsfähigsten Menschen wissen, dass der Schlüssel zu einem positiven Leben darin besteht, nicht zu versuchen, alles allein zu tun. Haben Sie also keine Angst, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen – und denken Sie daran, im Gegenzug auch anderen die gleiche Unterstützung anzubieten. 

Einstellung + Handeln = dauerhafte Veränderung

Natürlich ist die Einstellung allein keine Magie. Sie muss von Handeln begleitet werden, wenn Sie eine dauerhafte Veränderung bewirken wollen. Das Tolle an einer positiven Einstellung ist, dass sie die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie diese gesunden Maßnahmen ergreifen und diese gesunden Gewohnheiten beibehalten. Und kleine Gewohnheiten, die konsequent ausgeführt werden, führen zu dauerhafter Veränderung.