Chronische Schmerzen verschiedener Art sind unter Büroangestellten äußerst häufig. Viele von uns sitzen viele Stunden am Tag an einem Schreibtisch, oft auf einem unbequemen Stuhl oder mit schlechter Körperhaltung. Von Nacken- und Rückenschmerzen bis hin zu Überlastungsschäden in den Handgelenken oder Händen kann die Arbeit unseren Körper stark belasten.

Hier sind sechs Tipps zur Schmerzprävention für Büroangestellte, die Ihnen helfen, bei der Arbeit fit und gesund zu bleiben.

Bewegen Sie sich jede Stunde

Die meisten von uns sitzen viel mehr, als wir sollten. Ganz gleich, ob Sie aufstehen und ein paar Dehnübungen machen oder einen kurzen Spaziergang unternehmen: Es ist wirklich wichtig, mindestens einmal pro Stunde aufzustehen und sich zu bewegen.

Gehen Sie zu einer Toilette, die etwas weiter entfernt ist als die, die Sie normalerweise benutzen. Gehen Sie durch das Büro, um mit Ihrem Kollegen zu sprechen, anstatt eine E-Mail zu schicken. Und ziehen Sie in Betracht, während Ihrer Mittagspause nach draußen zu gehen.

Passen Sie Ihren Arbeitsplatz an

Ist Ihr Stuhl in der richtigen Höhe? Ist die Oberkante Ihres Monitors auf Augenhöhe? Ruhen Ihre Unterarme und Handgelenke beim Tippen bequem auf dem Schreibtisch? Wenn Teile Ihres Arbeitsplatzes nicht richtig für Sie eingestellt sind, kann dies im Laufe der Zeit zu erheblichen kumulativen Auswirkungen führen.

Falsch konfigurierte Arbeitsplätze sind ein besonderes Problem für diejenigen, die Hot-Desking betreiben. Wenn das auf Sie zutrifft, nehmen Sie sich zu Beginn des Tages fünf Minuten Zeit, um den Arbeitsplatz an Ihre Bedürfnisse anzupassen. Wir versprechen Ihnen, dass es sich lohnt.

Verwenden Sie eine Rückenbandage

Rückenschmerzen sind besonders häufig bei Büroangestellten und Personen, die viel Zeit im Sitzen bei der Arbeit verbringen.

Eine Rückenbandage kann Schmerzen und Entzündungen lindern und gleichzeitig die Genesung nach einer Verletzung beschleunigen. Sie kann auch dazu beitragen, eine gute Körperhaltung zu fördern, was zukünftigen Rückenschmerzen vorbeugt. Die Rückenbandage von Incrediwear besteht aus hochwertigem, atmungsaktivem Material, das bequem genug ist, um den ganzen Tag getragen zu werden.

Achten Sie auf Ihre Körperhaltung

Die meisten Büroangestellten entwickeln schlechte Haltungsgewohnheiten, die im Laufe der Zeit zu großen Schmerzproblemen führen können. Sitzen Sie mit geradem und gestütztem Rücken? Ruhen Ihre Füße bequem auf dem Boden oder einer Fußstütze?

Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Körperhaltung und stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht über Ihren Schreibtisch beugen, die Beine überschlagen oder mit hochgezogenen Schultern sitzen.

Verwenden Sie eine Handgelenkbandage oder eine Handgelenkauflage

Wenn Sie einen Großteil Ihres Arbeitstages mit Tippen oder der Arbeit am Computer verbringen, könnten Sie mit Handgelenkbeschwerden zu kämpfen bekommen. Obwohl Sie diese mit der richtigen Körperhaltung und Schreibtischpositionierung abmildern können, kann auch eine Handgelenkbandage oder eine Handgelenkauflage (oder beides) helfen.

Eine Handgelenkbandage kann Symptome im Zusammenhang mit Verstauchungen, Karpaltunnelsyndrom und mehr lindern, während eine Handgelenkauflage Ihre Handgelenke schützt und polstert, um zukünftigen Verletzungen vorzubeugen.

Hören Sie auf Ihren Körper

Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, ist das wahrscheinlich auch so. Achten Sie auf kleine Probleme, bevor sie zu großen Problemen werden.