Mach eine Pause: Warum Erholung für deine Gesundheit unerlässlich ist

Wussten Sie, dass 60 % der Amerikaner angeben, manchmal zu beschäftigt zu sein, um das Leben zu genießen? Darüber hinaus geben 12 % an, sich die ganze oder meiste Zeit so zu fühlen. Wir sind eine Nation ständig beschäftigter Menschen, und das gilt besonders kurz vor und während der Feiertage. 

Zwischen dem Aufstellen von Dekorationen, dem Kaufen von Geschenken, dem Putzen des Hauses im Hinblick auf ankommende Gäste und der Zubereitung festlicher Speisen kommen zu dieser Jahreszeit viele zusätzliche Aufgaben hinzu. 

Diese Hektik kann zu Erschöpfung, Burnout und chronischem Stress führen. Sie kann sich sogar auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken. 

Es ist wichtig zu beachten, dass wir nicht ausschließlich vom Schlaf sprechen, wenn wir von „Erholung“ reden (obwohl Schlaf ein wichtiger Aspekt der Erholung ist.) Wir sprechen auch von jeglichem Verhalten, das darauf abzielt, Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu steigern, indem Sie sich von den Stressfaktoren des Lebens erholen. Ein Nickerchen kann erholsam sein, aber auch ein Spaziergang in der Mittagspause, das Lesen eines Buches, Fernsehen, Zeit mit einem geliebten Menschen verbringen oder Yoga. 

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum eine Pause – wie auch immer sie bei Ihnen aussieht – vielleicht das Beste ist, was Sie heute für Ihre Gesundheit tun können. 

Erholung stärkt Ihr Immunsystem

Zu dieser Jahreszeit ist Ihr Risiko, an Viren wie Grippe, Erkältungen und Covid-19 zu erkranken, höher denn je. Das bedeutet, dass Ihr Immunsystem jede Hilfe braucht, die es bekommen kann, um Sie gesund zu halten. Wussten Sie, dass Erholungsbedarf sich direkt auf Ihr Immunsystem auswirken und Sie anfälliger für viele Krankheiten machen kann? 

Ihr Gehirn setzt während des Schlafs Proteine namens Zytokine frei. Diese sind ein wichtiger Bestandteil der Reaktion Ihres Körpers auf Infektionen, Entzündungen und Stress. Wenn Sie also feststellen, dass Sie häufiger und leichter krank werden, ist die Erhöhung Ihrer Erholungszeit ein großartiger erster Schritt, um diesen Kreislauf zu durchbrechen. 

Erholung verbessert die Gehirnfunktion

Sind Sie schon einmal an einer Aufgabe hängen geblieben, ein paar Minuten davon weggegangen und dann zurückgekehrt und genau gewusst, wie Sie sie abschließen konnten? Wenn ja, haben Sie gesehen, wie Erholung Ihrem Gehirn hilft, optimal zu funktionieren.

Ihr Gehirn braucht, genau wie Ihr Körper, eine Pause. Wenn Sie Ihrem Gehirn nicht ab und zu Zeit geben, innezuhalten und sich neu zu sammeln, kann es nicht optimal arbeiten. Ihr Gehirn zu stark und zu lange zu fordern, ist ebenfalls ein großer Risikofaktor für Burnout und chronischen Stress. 

Wenn Sie regelmäßig Pausen einlegen, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie sich weniger gestresst fühlen, produktiver sind und Probleme leichter lösen. 

Erholung macht Sie kreativer

Es ist fast unmöglich, kreativ zu sein, wenn Sie chronisch gestresst sind, weil einfach zu viel Lärm in Ihrem Gehirn herrscht, um Ihrem kreativen Ich Raum zu geben. 

Laut dem Autor und Berater Alex Soojung-Kim Pang, der mit Els van Asseldonk von Insider sprach, sind die Teile Ihres Gehirns, die für Kreativität verantwortlich sind, am aktivsten, wenn Sie sich nicht konzentrieren müssen. Wenn Sie sich also Zeit nehmen und sich von den Stressfaktoren des Lebens erholen, geben Sie Ihrem Geist den Raum, sich zu entspannen, und lassen neue Ideen und Inspirationen einfließen. 

Erholung stärkt Ihre psychische Gesundheit

Regelmäßige und erholsame Erholung ist für die psychische Gesundheit unerlässlich, insbesondere in Zeiten erhöhten Stresses wie den Feiertagen. Erholung ermöglicht es Ihnen, sich von den Dingen zu erholen, die Sie stressen, sich neu zu sammeln und mit mehr körperlicher und geistiger Energie zurückzukehren, um mit allem umzugehen, was das Leben Ihnen entgegenwirft. 

Erholung hilft Ihnen auch, sich ruhiger zu fühlen, Ihren Geist zu klären und positives Denken zu fördern, was alles zu besseren Ergebnissen für die psychische Gesundheit führen kann. 

Erholung hilft Ihren Beziehungen zu gedeihen

Sie können sich nicht als Ihr bestes Ich für die Menschen in Ihrem Leben zeigen – Ihren Partner, Ihre Kinder, Ihre Familie, Freunde, Nachbarn und Ihre Gemeinschaft –, wenn Sie ausgebrannt und erschöpft sind. Wenn viele andere Menschen auf Sie angewiesen sind, kann es sich egoistisch anfühlen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. 

Aber tatsächlich kann regelmäßige Erholung Ihnen helfen, präsenter für diejenigen zu sein, die Ihnen am wichtigsten sind. „Man kann nicht aus einem leeren Becher ausschenken“, wie der Spruch geht. Mit anderen Worten: Sie können sich nicht effektiv um andere kümmern, wenn Sie nicht auch auf sich selbst achten.

Sehen Sie Erholung und „Me-Time“ also nicht als Zeit weg von Ihren Liebsten an, sondern als Investition in die allgemeine Gesundheit aller wichtigen Beziehungen in Ihrem Leben.

Gehen Sie jetzt und machen Sie eine Pause. Sie haben es verdient!