Die mentale Hürde: Die Rückkehr nach einer Verletzung

Nach einer schweren Verletzung ist der Weg zurück zu Ihrer früheren Fitness voller mentaler Herausforderungen. Sie machen sich wahrscheinlich Sorgen, sich erneut zu verletzen, sind unsicher, wie Sie anfangen sollen, und vielleicht sogar frustriert darüber, dass Sie versuchen, wieder fit zu werden.

Wenn Sie die mentale Hürde meistern, nach einer Verletzung wieder einzusteigen, können alle körperlichen Aspekte besser in Einklang gebracht werden. Achten Sie auf diese Tipps, damit Sie sich optimal auf die Rückkehr nach einer Verletzung vorbereiten können.

Setzen Sie sich realistische Ziele

Je realistischer Sie Ihre Fitnessziele formulieren, desto größer ist die Chance, dass Sie diese auch erreichen. Es ist jedoch leicht, zu ehrgeizig zu sein, daher sollten Sie Ihre Ziele im Blick behalten.

Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt oder Trainer über Ihre Verletzung und darüber, in welchem Tempo ein Fitness-Training sinnvoll ist. Unterteilen Sie diese Ziele in kleinere Meilensteine, damit Sie in jeder Phase Ihres Trainings konkrete Ziele verfolgen können.

Machen Sie täglich einen Selbstcheck

Es ist leicht, zu schnell zu viel zu machen, daher sollten Sie sich verpflichten, täglich einen Selbstcheck durchzuführen. Seien Sie dabei ehrlich. Sind Sie müder oder haben Sie mehr Schmerzen als Sie sollten? Zeigen sich wieder Probleme mit der alten Verletzung? Ist es an der Zeit, das Tempo zu drosseln?

Diese Selbstchecks geben Ihnen die Möglichkeit, Ihr Training zu bewerten und Änderungen vorzunehmen, um Problemen vorzubeugen, bevor sie auftreten.

Bleiben Sie mit Ihrem medizinischen Fachpersonal in Kontakt

Ihren Arzt oder Physiotherapeuten über Ihre Fortschritte auf dem Weg zurück zur Fitness auf dem Laufenden zu halten, ist ein wichtiger Bestandteil Ihres Plans. Sie können Ihnen nicht nur dabei helfen, Ihren Fitnessplan zu bewerten und Ihre alte Verletzung zu überwachen, sondern der Kontakt kann Ihnen auch mental Sicherheit geben. Feste Termine oder einfach die Möglichkeit, kurz anzurufen und Ihren Arzt oder Physiotherapeuten über Ihre Fortschritte zu informieren, können Ihr Selbstvertrauen stärken, während Sie wieder fit werden.

Trainieren Sie mit einem Partner

Das Training mit einem Partner kann dazu beitragen, dass Sie sich an Ihre Ziele halten, und gibt Ihnen den zusätzlichen Motivationsschub, den Sie in der Anfangsphase brauchen, bevor das Training zur Gewohnheit wird.

In diesem Fall hat ein Partner jedoch auch den Vorteil, dass er Sie dazu anhält, auf Ihre Sicherheit zu achten. Ein Trainingspartner, der sich Ihres Tempos und Ihrer alten Verletzung bewusst ist, kann Sie daran hindern, zu ehrgeizig zu werden und Ihre Gesundheit aufs Spiel zu setzen, indem Sie sich bei Ihren Trainingseinheiten überfordern.

Verwenden Sie die richtige Ausrüstung

Es ist sehr wichtig, in die Ausrüstung zu investieren, die Ihrer Verletzung die nötige Unterstützung bietet. Produkte von Incrediwear bieten gezielte Unterstützung für bestimmte Bereiche Ihres Körpers und eignen sich ideal, um die Heilung einer zuvor verletzten Stelle zu fördern.

Die entzündungshemmende Therapie von Incrediwear hilft, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren und gleichzeitig die Funktion und Erholung zu fördern. Sie unterstützt die Durchblutung und beschleunigt so den natürlichen Heilungsprozess.

Mit Produkten, die Sie tagsüber und nachts tragen können, können Sie Ihrem Körper während des Trainings und beim Schlafen maximale Unterstützung bieten. Möglicherweise bemerken Sie weniger Schmerzen, Schwellungen und Muskelermüdung und können infolgedessen besser trainieren.

 ALLE STÜTZSTREIFEN SHOPPEN >>>

Erwägen Sie eine Therapie

Beachten Sie, dass der Weg zurück nach einer Verletzung voller mentaler Herausforderungen ist und Sie sich einiger dieser Herausforderungen vielleicht noch gar nicht bewusst sind. Es ist keine Schande, mit einer Fachkraft für psychische Gesundheit zu sprechen, und eine Therapie kann Sie sogar zu einem stärkeren Sportler machen.

Eine Fachkraft für psychische Gesundheit kann Ihnen helfen, die emotionalen Auswirkungen einer Verletzung zu verstehen, und Sie auch bei einigen der Herausforderungen unterstützen, denen Sie auf dem Weg zurück zur Fitness gegenüberstehen. Sie können auch über andere mentale Herausforderungen sprechen und persönliche Ratschläge erhalten, wie Sie mit Problemen wie der Angst vor einem Wettkampf umgehen und Ihren Ehrgeiz besser kontrollieren können.

Darüber hinaus ist es dank der heute leicht verfügbaren telemedizinischen Beratung einfacher denn je, mit einer Fachkraft für psychische Gesundheit zu sprechen. Es kann eine hervorragende Möglichkeit sein, auf Kurs zu bleiben und Ihnen dabei zu helfen, mit der Unsicherheit umzugehen, die der Wiedereinstieg nach einer Verletzung mit sich bringt.