Die jährlichen CrossFit Games 2021 sind gerade zu Ende gegangen. Mit Justin Medeiros, der mit nur 22 Jahren zum jüngsten männlichen Champion aller Zeiten wurde, und Tia-Clair Toomey, die als bisher dominierendste CrossFit-Athletin Geschichte schrieb, war es ein spannender und dynamischer Wettkampf.

Aber selbst wenn ein Wettkampfsportler weit nicht auf Ihrem Radar ist, können Sie von der Fitness-Sensation CrossFit profitieren. Was ist also CrossFit, welche Vorteile bietet es und ist es das Richtige für Sie?

Was ist CrossFit?

CrossFit wurde 2000 von Greg Glassman in Santa Cruz, CA, ins Leben gerufen. Es ist ein markengeschütztes Trainingssystem, das viele verschiedene Arten von Übungen umfasst. Der Name CrossFit ist eine Abkürzung für „cross-discipline fitness“ (disziplinquer Fitness).

CrossFit kombiniert Elemente aus Gewichtheben, hochintensivem Intervalltraining (HIIT), Turnen, Calisthenics, Plyometrie und vielem mehr. Ziel ist es, den gesamten Körper zu trainieren, anstatt sich nur auf eine bestimmte Art von Übung oder Muskelgruppe zu konzentrieren.

Die körperlichen Vorteile sind klar. Aber der Beitritt zu einem Kurs und das Training mit anderen kann dennoch einschüchternd wirken. Hier sind fünf Vorteile, die ein CrossFit-Trainingskurs bietet.

 

Motivation und Inspiration

Darüber lässt sich nicht hinwegsehen: CrossFit ist hart! Wenn Sie gerade erst anfangen, denken Sie vielleicht, dass es zu schwierig ist, und sind versucht aufzugeben. Aber wenn andere Menschen um Sie herum sind, können Sie die Inspiration finden, noch ein wenig tiefer zu graben und sich bis zur letzten Wiederholung durchzubeißen.

Die meisten CrossFit-Kurse umfassen Menschen mit einer großen Bandbreite an Fähigkeiten und Erfahrungsstufen. Sie können also von der superfitten Person vorne inspiriert werden, aber auch gegenseitige Unterstützung bei der anderen neuen Person neben Ihnen finden.

 

Werden Sie Teil einer globalen Gemeinschaft

Für viele Teilnehmer ist CrossFit nicht nur eine Form der Bewegung, sondern eine Lebensweise. Wenn Sie in den Sport einsteigen, werden Sie Teil einer globalen Gemeinschaft. Mit schätzungsweise 4 Millionen Teilnehmern auf der ganzen Welt schließen Sie sich einer riesigen Familie gleichgesinnter Fitnessbegeisterter an.

Ein paar interessante Fakten für Sie: Laut CrossFitFortify ist CrossFit bei Männern und Frauen gleichermaßen beliebt und am beliebtesten bei den 25- bis 44-Jährigen.

 

Verantwortung

Wer ist nicht schon einmal ins Fitnessstudio gegangen, um stattdessen auf der Couch zu bleiben oder eine weitere Stunde Netflix zu schauen? Einer der besten Aspekte eines Gruppenfitnesskurses wie CrossFit ist, dass er Ihnen Verantwortungsbewusstsein und einen festen Zeitplan gibt. Es ist einfacher, sich selbst zu motivieren, zum Kurs zu gehen, wenn Sie dafür bezahlt haben, ihn in Ihren Kalender eingetragen haben und Ihr Trainingspartner auf Sie wartet.

 

Stress reduzieren und das Wohlbefinden steigern

Laut einer Studie kann das Training mit anderen sowohl psychische als auch körperliche Vorteile bieten. Teilnehmer verzeichneten nach 12-wöchiger Teilnahme an Gruppenfitnessprogrammen eine Steigerung des psychischen Wohlbefindens um 12,6 % und eine massive Reduzierung des Stressniveaus um 26,2 %.

Wir alle führen ein stressiges Leben, und das gilt insbesondere nach schwierigen Zeiten wie der Pandemie im vergangenen Jahr. Warum also nicht einen Teil dieses Stresses wegschwitzen? Der Besuch Ihres CrossFit-Kurses wird Ihren Kopf frei machen, Sie wieder mit Ihrem Körper verbinden und den Cortisolspiegel senken – ein Hormon, das bei Gesundheitsproblemen wie Gewichtszunahme und Diabetes eine Rolle spielt.

Verbessern Sie Ihr Selbstbewusstsein

Wenn sich das Training vor anderen Menschen wie Ihr schlimmster Albtraum anhört, sind Sie nicht allein. Aber wenn Sie Ihre Unbehagen überwinden und es wagen, kann das Training in einem Gruppenfitnesskurs wie CrossFit Ihrem Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen einen enormen Schub verleihen.

Wenn Sie dranbleiben, werden Sie sehen, wie Sie mit jeder vergehenden Woche stärker und fähiger werden. Dies, kombiniert mit der Ermutigung Ihres Trainers und Ihrer Mitschüler, wird dazu führen, dass Sie aufrechter gehen und stolz auf sich selbst sein. Ein verbessertes Selbstbewusstsein kann Ihnen in allen Bereichen Ihres Lebens zugutekommen.

 

Wo Sie einen CrossFit-Kurs finden

Es gibt weltweit über 14.000 CrossFit-Fitnessstudios, und mehr als 5.000 davon befinden sich in den Vereinigten Staaten. Ganz gleich, wo Sie leben, es gibt wahrscheinlich einen CrossFit-Kurs in Ihrer Nähe. Der einfachste Weg, einen zu finden, ist die Nutzung des Fitnessstudio-Finder von CrossFit.

 

 

Worauf warten Sie also noch? Probieren Sie es aus – Sie werden froh sein, dass Sie es getan haben!