6 unterhaltsame und gesunde Herbstaktivitäten, die Ihnen gefallen werden

Der Herbst ist nun in vollem Gange. Wenn es kälter wird und die Nächte länger werden, kann es verlockend sein, drinnen zu bleiben und sich unter einer Decke einzukuscheln. Aber es ist wichtig, dass Sie Ihre Gesundheitsziele nicht vernachlässigen, während wir uns dem Winter nähern. 

Hier sind einige unserer liebsten Herbstaktivitäten, die Ihnen dabei helfen, nach draußen zu gehen, sich zu bewegen und gesund zu bleiben, während Sie in dieser Jahreszeit Spaß haben. 

Machen Sie einen Spaziergang durch das Herbstlaub 

In vielen Teilen der USA und der nördlichen Hemisphäre ist der Herbst vielleicht die spektakulärste Zeit des Jahres. Überall, wo Sie hinsehen, zeigen sich leuchtende Farben, wenn sich die Blätter verfärben. 

Ob Sie nun einfach durch Ihre Nachbarschaft schlendern oder weiter hinausfahren, um die Blätter zu bestaunen, ein Spaziergang durch das Herbstlaub ist eine unterhaltsame und gesunde Aktivität, die die ganze Familie gemeinsam genießen kann. Warum machen Sie nicht daraus ein Spiel und sehen, wie viele verschiedene Farben Sie entdecken können? 

Gehen Sie auf die Wanderwege

Es gibt keine bessere Zeit des Jahres zum Wandern als den Herbst. Die Hitze des Sommers ist vorbei, aber die Kälte des Winters ist noch nicht eingekehrt, die Tage sind noch relativ lang, und Sie können einige der schönsten Landschaften genießen, die die Natur zu bieten hat. 

Wandern hat so viele Vorteile für die körperliche Gesundheit, darunter die Steigerung Ihrer Herz-Kreislauf-Fitness, das Straffen und Stärken Ihrer Muskeln (was hilft, Verletzungen im Alter zu vermeiden), und die Senkung Ihres Risikos für verschiedene Erkrankungen von Diabetes bis Osteoporose. Es ist auch großartig für Ihre psychische Gesundheit, reduziert Stress und klärt Ihren Geist. 

Wenn Ihre Familie oder Freunde nicht mit Ihnen wandern möchte, ist der Beitritt zu einem Verein eine ideale Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und Freunde zu finden. 

Gehen Sie Kürbisse oder Äpfel pflücken

Der Herbst ist die Erntezeit, was bedeutet, dass es die ideale Zeit ist, um viele Obst- und Gemüsesorten zu genießen. Und sagt etwas „Oktober“ so sehr wie Kürbisse und Äpfel? Besuche von Selbstpflück-Bauernhöfen sind die beste Möglichkeit, die frischesten und leckersten Produkte zu bekommen, und Sie unterstützen dabei kleine lokale Unternehmen. Das Laufen um den Bauernhof wird auch zusätzliche Schritte in Ihren Tag einbauen. 

Viele Selbstpflück-Bauernhöfe bieten andere saisonale Aktivitäten an, die Sie dort genießen können. Warum also nicht die Familie mitnehmen und einen schönen Tag daraus machen? 

Entdecken Sie ein neues Rezept 

Jetzt, wo Sie diese schönen Kürbisse oder Äpfel gepflückt haben, was werden Sie damit machen? Der Herbst ist die Zeit für wärmende, wohltuende Gerichte, und selbstgekochtes Essen ist viel besser für Ihre Gesundheit (und Ihren Geldbeutel) als Restaurant- oder Fertigprodukte. Warum also nicht in die Küche gehen und lernen, in dieser Saison etwas Neues zuzubereiten?

Sie können auch Ihre Familie einbeziehen. Kinder lieben es, in der Küche zu helfen, und gemeinsames Kochen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu verbinden und sie dazu zu ermutigen, eine Liebe zu gutem Essen zu entwickeln. 

Brauchen Sie etwas Inspiration? Insanely Good Recipes bietet eine Sammlung von 24 wunderbaren Gerichten mit Herbstthema, die Sie ausprobieren können. Wir mögen besonders die Idee der Butternut-Kürbis-Pizza und des Apfel-Gewürz-Kuchens! 

Melden Sie sich für ein Rennen an 

Wenn Sie ein begeisterter Läufer sind, ist der Herbst eine ideale Zeit, um sich selbst herauszufordern und an einem Rennen teilzunehmen, da Sie sich nicht mit der intensiven Hitze auseinandersetzen müssen, die für Sommerrennen typisch ist. Das Training für ein Rennen wird Ihnen den Anreiz geben, den Sie brauchen, um Ihre Laufroutine beizubehalten. 

Für Anfänger oder Läufer kürzerer Distanzen ist Parkrun eine internationale 5k-Veranstaltung, die an Samstagmorgen in Parks auf der ganzen Welt stattfindet. Finden Sie Ihr nächstes Parkrun hier. Sie können auch online nach 5k-, 10k- und Halbmarathon-Veranstaltungen in Ihrer Gegend suchen. 

Wenn man weiter vorausblickt, finden viele der größten und ikonischsten Marathons der USA (einschließlich des New York Marathon, Chicago Marathon und Portland Marathon) im Herbst statt. Auch wenn es wahrscheinlich zu spät ist, sich für dieses Jahr anzumelden, warum melden Sie sich nicht für eine Veranstaltung im Jahr 2023 an und verpflichten sich, im Laufe des nächsten Jahres für das Rennen zu trainieren? 

Probieren Sie eine Herbstsportart aus 

Zahlreiche Sportarten haben ihre Hauptsaison im Herbst. Dazu gehören Football, Fußball, Golf, Feldhockey, Crosslauf, Tennis und viele mehr. Wenn Sie also daran interessiert sind, etwas Neues auszuprobieren, ist jetzt die ideale Zeit, einem lokalen Verein beizutreten und Ihre neue sportliche Leidenschaft zu entdecken. 

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie noch nie zuvor gespielt haben. Viele Sportvereine bieten Schnuppertrainings für absolute Anfänger an, um es auszuprobieren. Eine neue Sportart auszuprobieren ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Fitness zu verbessern, Freunde zu finden und dabei Spaß zu haben. 

Einen tollen Herbst!