Fitness, Freunde und mehr: Die Vorteile des Spiels von Mannschaftssportarten in jedem Alter

Stand 2019 zeigten Studien, dass etwa 60 % der US-amerikanischen Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren mindestens einmal im Jahr an einem Mannschaftssport teilnahmen. Viele dieser jungen Menschen spielen noch viel häufiger und sind regelmäßig Mitglied in Schulmannschaften oder außerschulischen Vereinen. 

Die sportliche Betätigung nimmt jedoch mit zunehmendem Alter stark ab. Eine Umfrage der Harvard T.H. Chan School of Public Health ergab, dass zwar fast drei von vier Erwachsenen (73 %) angaben, in jüngeren Jahren Sport getrieben zu haben, nur noch einer von vier (25 %) jedoch auch im Erwachsenenalter weiterhin aktiv ist. 

Mannschaftssport bietet zahlreiche Vorteile, unabhängig von Alter und Leistungsniveau. Lesen Sie weiter und erfahren Sie, warum Sie ihn in Ihr und das Leben Ihrer Kinder integrieren sollten. 

Verbessern Sie Ihre körperliche Gesundheit

Die meisten von uns bewegen sich nicht ausreichend. Nach Angaben der CDC erreichen etwa 60 % der US-amerikanischen Erwachsenen die empfohlenen Ziele für körperliche Aktivität nicht, und rund 25 % sind überhaupt nicht körperlich aktiv. Auch Jugendliche bewegen sich insgesamt zu wenig: 75 % der Highschool-Schüler erfüllen die Richtlinien für tägliche körperliche Aktivität nicht, und Mädchen schneiden in diesem Bereich schlechter ab als Jungen.

Mannschaftssportarten – von American Football und Fußball bis hin zu Basketball, Baseball und Eishockey – sind eine hervorragende Möglichkeit, dafür zu sorgen, dass Sie und Ihre Kinder ausreichend körperlich aktiv bleiben. Diese Sportarten erhöhen die Herzfrequenz und verbessern die kardiovaskuläre Fitness, stärken Knochen und Muskeln und fördern körperliche Fähigkeiten wie Gleichgewicht, Koordination und Geschicklichkeit.

Regelmäßigkeit ist einer der wichtigsten Faktoren, um fit zu werden und fit zu bleiben. Die Teilnahme an einer Sportmannschaft stellt sicher, dass regelmäßige Bewegung Teil Ihrer Routine wird, da die meisten Mannschaften mindestens einmal pro Woche trainieren oder antreten. 

Steigern Sie Ihre geistige Leistungsfähigkeit

Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Sport die Gehirnfunktion optimieren kann. Die Teilnahme an Sportarten kann Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern, Ihre Aufmerksamkeit steigern und Ihre Fähigkeit erhöhen, störende Hintergrundgeräusche auszublenden, und sogar die neuronalen Netzwerke in Ihrem Gehirn neu organisieren. 

Sport kann außerdem Ihr Gedächtnis sowie Ihre Fähigkeit verbessern, neue Informationen zu erlernen und zu behalten. Und da körperliche Aktivität die Durchblutung des Gehirns fördert, könnten Sie sich geistig klarer, kreativer und besser in der Lage sein, Probleme zu lösen. 

Schließen Sie Freundschaften und arbeiten Sie im Team 

Der Hauptgrund, warum Menschen jeden Alters Sport treiben, ist, dass es Spaß macht. Einer der größten Vorteile von Mannschaftssport ist, dass Sie neue Freunde finden. Soziale Interaktion fördert eine positive Stimmung, reduziert Stress und trägt dazu bei, das Leben zu genießen. 

Eine gemeinsame Aktivität, die Ihnen Freude bereitet, ist eine großartige Möglichkeit, Bindungen zu anderen Menschen aufzubauen. Auf dem Fußballfeld, Basketballplatz oder der Eishalle könnten Sie Freunde fürs Leben finden. 

Menschen, die Mannschaftssport treiben, sind in der Regel auch in allen Lebensbereichen gute Teamplayer. Das kann Ihnen helfen, beruflich oder in der Schule besser abzuschneiden und sowohl im Arbeits- als auch im Privatleben harmonische Beziehungen zu anderen zu pflegen. 

Es kann Ihnen sogar bei der Jobsuche helfen! Die Teilnahme an einer Sportmannschaft macht sich hervorragend in Ihrem Lebenslauf, denn sie zeigt potenziellen Arbeitgebern, dass Sie daran gewöhnt sind, gemeinsam mit anderen an einem gemeinsamen Ziel zu arbeiten.

Genießen Sie eine bessere psychische und emotionale Gesundheit

Sport ist fantastisch für Ihre körperliche Gesundheit, aber wussten Sie, dass er auch Ihr psychisches Wohlbefinden verbessern kann? Es ist gut bekannt, dass Bewegung das psychische Wohlbefinden steigert, indem sie Stress abbaut und die Freisetzung von stimmungsaufhellenden Gehirnchemikalien wie Endorphinen, Dopamin und Serotonin fördert. Darüber hinaus kann das Anstreben und Erreichen von Zielen in Ihrer gewählten Sportart Ihr Selbstwertgefühl positiv stärken. 

Mannschaftssport kann aufgrund des sozialen Aspekts auch besonders vorteilhaft für die psychische Gesundheit sein. Studien haben gezeigt, dass Mannschaftssport bei Kindern durch das Gefühl von Gemeinschaft, Sinnhaftigkeit und Zugehörigkeit depressive Symptome reduzieren kann. 

Wo Sie eine Sportmannschaft finden 

Wenn Sie oder Ihr Kind zur Schule, Hochschule oder Universität gehen, gibt es wahrscheinlich zahlreiche Sportmannschaften direkt vor der Haustür, die Sie ausprobieren können. Sie können auch lokale Fitnessstudios oder Sportzentren besuchen oder online nach Vereinen in Ihrer Nähe suchen. 

Viele Sportmannschaften und Vereine bieten neuen Mitgliedern kostenlose Probetrainings oder für die Öffentlichkeit „Schnupper-Tage“ an. Das ist eine gute Möglichkeit, unverbindlich hineinzuschnuppern und herauszufinden, welche Sportarten Ihnen gefallen könnten. 

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie mehrere Versuche brauchen, um die richtige Sportart oder die richtige Mannschaft für sich zu finden. Die Vorteile werden sich auszahlen!