Es ist nie zu spät: Später im Leben fit werden

Wenn Sie sich in der zweiten Lebenshälfte befinden und noch nie ernsthaft Sport getrieben haben, denken Sie vielleicht, dass es für Sie zu spät ist, damit anzufangen. Selbst wenn Sie noch relativ jung sind, haben Sie vielleicht schon solchen Unsinn gehört wie: „Wenn du bis 30 nicht fit bist, ist es zu spät.“ 

Doch all das stimmt nicht. Tatsächlich ist es nie zu spät, an seiner Fitness zu arbeiten, solange man lebt. Unabhängig von Ihrem Alter, Ihrer bisherigen sportlichen Betätigung oder Ihrem Gesundheitszustand wird die regelmäßige Bewegung Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden enorm steigern. 

Sie sind sich nicht sicher, wie Sie anfangen sollen? Hier sind einige unserer Tipps, um später im Leben fit zu werden. 

Beginnen Sie dort, wo Sie gerade stehen 

Einer der häufigsten Fehler, die Menschen machen, wenn sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, unabhängig von ihrem Alter, ist, zu schnell zu viel zu tun. Das erhöht nicht nur Ihr Verletzungsrisiko, sondern kann Sie auch entmutigen und dazu führen, dass Sie aufgeben, bevor Sie die Vorteile Ihrer neuen Fitnessroutine genießen konnten. 

Bewerten Sie stattdessen ehrlich, wie Ihr aktuelles Fitnesslevel ist, und bauen Sie darauf auf. Wenn Sie momentan kaum oder gar nicht Sport treiben, beginnen Sie zum Beispiel jeden Tag mit einem kurzen Spaziergang. 

Achten Sie außerdem auf bestehende gesundheitliche Probleme oder Verletzungen, die Sie beim Sport berücksichtigen müssen. Wenn Sie zum Beispiel Knieprobleme haben, sollten Sie auf stoßintensive Aktivitäten wie Joggen verzichten und stattdessen etwas sanfteres (aber dennoch effektives) wie Schwimmen ausprobieren. 

Arbeiten Sie mit einem Trainer zusammen 

Wenn Menschen mit dem Sport beginnen, insbesondere wenn sie noch nie zuvor Sport getrieben haben, haben sie verständlicherweise oft Angst vor Verletzungen. Eine gute Möglichkeit, dies zu verhindern, ist die Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer, der sich gut mit sicherer Fitness für Menschen in Ihrem Alter auskennt. 

Ein Trainer wird Ihnen Übungen empfehlen, die für Sie geeignet sind, und Ihnen zeigen, wie Sie diese richtig ausführen. So können Sie aus jeder Bewegung das größtmögliche Nutzen ziehen und gleichzeitig Ihr Verletzungsrisiko verringern. 

Fragen Sie nach Empfehlungen und scheuen Sie sich nicht, Probetrainings bei verschiedenen Trainern zu buchen, bis Sie den richtigen für sich gefunden haben. 

Nehmen Sie an einem Fitnesskurs für über 50-Jährige teil

Viele Fitnessstudios und Personal Trainer bieten mittlerweile Gruppenkurse für Menschen an, die später im Leben fit werden möchten. Suchen Sie online, schauen Sie sich die Angebote in Ihrem örtlichen Fitnessstudio an oder nehmen Sie Kontakt auf und fragen Sie, ob sie Kurse haben, die speziell für Ihre Altersgruppe konzipiert sind. 

Wenn Sie in Ihrer Umgebung nichts finden, können Sie möglicherweise online geeignete Workouts für Ihre Altersgruppe finden. Verwenden Sie Suchbegriffe wie „Workout 50+“ (oder 60+ usw.), „Low-Impact-Workout“ oder „Workout für ältere Menschen“. 

Nutzen Sie Regenerationsbekleidung

Mit zunehmendem Alter kann es länger dauern, bis sich unsere Muskeln nach dem Sport erholt haben. Die Verwendung von Regenerationsbekleidung wie den wissenschaftlich nachgewiesenen, nicht komprimierenden Kleidungsstücken von Incrediwear kann Ihrem Körper helfen, sich schneller zu erholen, Schmerzen zu lindern und Ihr Verletzungsrisiko zu minimieren. 

Leiden Sie zum Beispiel während oder nach einem langen Spaziergang unter Fußschmerzen? Unsere Zirkulationssocken können helfen. Oder haben Sie kürzlich mit einem Racketsport begonnen und leiden nun unter dem gefürchteten Tennisarm? Dann probieren Sie eine Ellenbogenbandage aus. 

Die Regeneration nach dem Sport ist genauso wichtig wie das Training selbst. Mit Regenerationsbekleidung können Sie die natürlichen Heilungsprozesse Ihres Körpers unterstützen und in jedem Alter aktiv und schmerzfrei bleiben. 

Integrieren Sie Fitness in Ihr Leben 

Wenn Sie bei dem Gedanken, ins Fitnessstudio oder in einen Fitnesskurs zu gehen, vor Schreck starren, können Sie Bewegung trotzdem in Ihren Alltag integrieren. Regelmäßige Bewegung ist gut für Ihre Gesundheit, unabhängig davon, ob sie in einem formellen Fitnessumfeld stattfindet oder nicht. 

Hier sind einige Ideen, die Ihnen dabei helfen, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren:

• Gehen Sie jeden Tag mit Ihrem Partner, einem Freund oder einem Familienmitglied spazieren
• Holen Sie sich einen Hund (oder leihen Sie sich einen) – er oder sie muss jeden Tag ausgeführt werden
• Nehmen Sie Ihre Enkelkinder in den Park oder ins Schwimmbad mit
• Erledigen Sie energische Hausarbeiten oder Gartenarbeit
• Parken Sie am hinteren Ende des Parkplatzes statt direkt vor dem Ladeneingang
• Gehen Sie zu Fuß zum Supermarkt, ins Café oder um Besorgungen zu machen, statt mit dem Auto zu fahren

Und am wichtigsten: Haben Sie Spaß daran! 

Wenn Sie eine Aktivität gefunden haben, die Ihnen Spaß macht, kann Fitness zu einem schönen und freudvollen Teil Ihres Lebens werden – ganz gleich, wie alt Sie sind.