Was ist eine positive Körperhaltung und wie kann sie dir helfen, deine Gesundheitsziele zu erreichen?

Wenn Sie Zeit in sozialen Medien verbringen, sind Sie wahrscheinlich schon einmal auf den Hashtag #bodypositivity gestoßen. Zum Zeitpunkt der Verfassung wurde er allein auf Instagram bereits über 11 Millionen Mal verwendet. 

Aber was genau ist Body Positivity, für wen ist sie gedacht und wie kann Ihnen eine bessere Beziehung zu Ihrem Körper dabei helfen, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen? 

Was ist eine positive Körperhaltung?

Body Positivity ist eine soziale Bewegung, die davon ausgeht, dass jeder das Recht hat, sich in seinem Körper wohlzufühlen. Sie entstand in den 1960er-Jahren aus der Bewegung für die Akzeptanz von Übergewicht, die ein Ende der Stigmatisierung und Diskriminierung aufgrund des Körpergewichts forderte. 

Die heutige Body Positivity möchte gesellschaftliche Vorstellungen davon infrage stellen, was einen guten oder begehrenswerten Körper ausmacht, sich gegen Urteile aufgrund von Faktoren wie Körpergröße, Herkunft, Geschlecht, Behinderung und Alter wehren und uns allen eine gesündere Beziehung zu unseren Körpern und der Art und Weise ermöglichen, wie wir uns um sie kümmern. 

Eine positive Körperhaltung bedeutet also, zu verstehen, dass Ihr Körper bereits gut und genau so, wie er ist, wertvoll ist. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Body Positivity Sie auf Ihrem Weg zu besserer Gesundheit unterstützen kann. 

Verbessern Sie Ihre allgemeine psychische Gesundheit

Das Körperbild steht in engem Zusammenhang mit dem psychischen Wohlbefinden. Eine Studieder britischen Mental Health Foundation ergab, dass 30 % (also fast jeder Dritte) der befragten Erwachsenen angaben, sich aufgrund ihres Körperbildes manchmal so gestresst zu fühlen, dass sie sich überfordert oder hilflos fühlten. 

Es ist unglaublich schwer, sich Ziele jeglicher Art – ob persönlich, beruflich oder gesundheitlich – zu verwirklichen, wenn man sich in einem Zustand extremer Belastung und schlechter psychischer Gesundheit befindet. Mit einer positiven Körperhaltung können Sie Ihr Gefühl von Zufriedenheit und Wohlbefinden verbessern und dadurch Energie und geistigen Freiraum gewinnen, um an Ihren Zielen zu arbeiten. 

Sie können sich nicht mit Selbsthass zu besserer Gesundheit bringen

Viele Menschen geraten in die Falle, zu glauben, dass die Pflege einer positiven Körperhaltung und die Arbeit an Gesundheitszielen sich gegenseitig ausschließen. Das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. 

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie sich selbst mit harten Worten motivieren, Ihre Gesundheit zu verbessern, während freundliche Worte die Motivation schwächen. Tatsächlich ist jedoch das Gegenteil der Fall. Eine Studie, die die Rolle eines positiven Selbstwertgefühls bei der Gewichtsabnahme untersuchte, stellte fest, dass „Selbstwirksamkeit positiv mit dem Erfolg in allen Bereichen persönlicher Bemühungen korreliert“. Mit anderen Worten: Wenn Sie an sich selbst glauben, haben Sie eine größere Chance, jedes Ziel zu erreichen. 

Ob Sie sich gesünder ernähren, Ihren Trainingsumfang erhöhen oder Muskeln aufbauen möchten: Eine positive Körperhaltung ermöglicht es Ihnen, Veränderungen aus Selbstliebe statt aus Selbsthass herbeizuführen. Das ist nicht nur insgesamt viel gesünder, sondern erhöht auch Ihre Erfolgschancen. Eine Win-Win-Situation! 

Trennen Sie Gesundheit von Aussehen 

Es steht außer Frage, dass wir in einer Gesellschaft leben, in der Bilder eine zentrale Rolle spielen. Von retuschierten Schauspielern und unmöglich dünnen Laufstegmodellen bis hin zu muskulösen Sportstars und perfekt gefilterten Instagram-Selfies sind wir jeden Tag von Bildern idealisierter Schönheit umgeben. Leider kann dies verheerende Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben. 

Studien haben beispielsweise gezeigt, dass das Körperbild von Mädchen direkt negativ von der Betrachtung sehr dünner Medienbilder beeinflusst wurde und dass sowohl Jungen als auch Mädchen, „die sich bemühten, wie die Personen in den Medien auszusehen“, eher zu Gewichtssorgen und ständigem Diätverhalten neigten. 

Eine positive Körperhaltung ermöglicht es Ihnen, Ihre Gesundheit von Ihrem Aussehen zu trennen. Sie können sich darauf konzentrieren, wie Sie sich fühlen, anstatt darauf, wie andere Sie wahrnehmen könnten. Eine negative Körperhaltung sagt: „Ich trainiere, um meinen Körper zu verändern, weil er nicht gut genug ist“, während eine positive Körperhaltung sagt: „Ich trainiere, weil es sich gut anfühlt.“ 

Gesundheits- und Fitnessziele zu setzen, die nichts mit Ihrem Aussehen zu tun haben – sei es eine neue persönliche Bestzeit beim Laufen oder die Aufnahme von mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung –, kann Ihnen dabei helfen, Gesundheit und Aussehen zu trennen. 

Langfristige Veränderungen bewirken

Sich schlecht zu fühlen und sich selbst zu beschimpfen, ist erschöpfend. Und wenn es um gesunde Gewohnheiten geht, führt dies wahrscheinlich zu kurzfristigen, extremen Praktiken, die schädlich oder nicht durchhaltbar sind. Von Crash-Diäten bis hin zu Verletzungen durch Übertraining ist es leicht, sich aus einer Haltung der Körpernegativität mehr zu schaden als zu nützen. 

Wenn Sie sich selbst und Ihren Körper lieben, sind Sie viel besser in der Lage, langfristige und nachhaltige Gewohnheiten zu entwickeln, die Ihnen helfen, für den Rest Ihres Lebens so gesund wie möglich zu bleiben. Und das ist weitaus wertvoller als jede schnelle Lösung!