Die hinteren Oberschenkelmuskeln, die von der Hüfte bis zum Knie verlaufen, werden als Hamstrings bezeichnet. Sie gehören zu den am häufigsten verletzten Körperteilen, insbesondere bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben oder häufig an sportlichen Aktivitäten teilnehmen. 

Hamstring-Verletzungen werden häufig durch plötzliche und intensive Bewegungen verursacht. Ausfallschritte, Sprünge und tiefes Dehnen sind häufige Ursachen für Hamstring-Zerrungen. Die meisten Sportarten und körperlichen Aktivitäten bergen ein gewisses Risiko für Hamstring-Verletzungen, aber Daten haben gezeigt, dass sie am häufigsten bei Sportarten mit hoher Laufgeschwindigkeit auftreten, wie American Football, Fußball, Rugby und Leichtathletik. 

Es gibt drei Schweregradevon Hamstring-Verletzungen:

• Grad 1 bezeichnet eine leichte Zerrung oder Überdehnung. Die meisten Verletzungen fallen in diese Kategorie. 
• Grad 2 bezeichnet einen Teilmuskelfaserriss. 
• Grad 3 bezeichnet einen vollständigen Muskelfaserriss. 

Hamstring-Zerrungen können schmerzhaft und einschränkend sein. Im besten Fall kann sich eine leichte Zerrung bereits innerhalb weniger Tage erholen. Schwerwiegendere Hamstring-Verletzungen können Wochen oder sogar Monate zur Heilung benötigen. Schwere Hamstring-Verletzungen können das Ende einer Profisportkarriere bedeuten, aber die meisten sind vollständig behandelbar, und die Betroffenen erholen sich vollständig. 

Je schwerwiegender Ihre Hamstring-Verletzung ist, desto länger wird die Genesung dauern. Je nach Schweregrad benötigen Sie möglicherweise medizinische Hilfe oder nicht. Bei leichten Hamstring-Verstauchungen ist es in der Regel möglich, sich zu Hause selbst zu behandeln. Zu den gängigen Behandlungsmethoden gehören Ruhe, das Kühlen des betroffenen Bereichs, das Hochlagern des Beins und die Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln wie Ibuprofen. Eine weitere Möglichkeit, Hamstring-Verletzungen zu Hause zu behandeln, ist die Verwendung von Genesungsbekleidung wie einer schützenden Kniebandage. 

Wie hilft eine Incrediwear-Kniebandage?

Incrediwear-Bekleidung ist eine innovative Form von Wearable-Technologie und bietet eine Alternative zu herkömmlicher Kompressionsbekleidung zur Regeneration, die auf dem Markt erhältlich ist. 

Unsere Produkte arbeiten im Einklang mit Ihrem Körper, der über zahlreiche erstaunliche Heilungsprozesse verfügt, die Ihnen bei der Genesung nach einer Verletzung helfen. Unter Verwendung von Kohlenstoff und Germanium, die durch Körperwärme aktiviert werden, fördern unsere Kleidungsstücke sanft den Fluss von Blut und Lymphe in Ihrem Körper. Dadurch gelangen mehr Nährstoffe in die Bereiche, die sie benötigen, während Abfallprodukte effektiver abtransportiert werden. 

Studien haben gezeigt, dass Incrediwear-Produkte wie unsere KniebandageSchmerzen und Schwellungen reduzieren und gleichzeitig den Heilungsprozess beschleunigen können. Eine Studie zeigte, dass die Teilnehmer allein durch unsere Produkte eine durchschnittliche Reduzierung ihrer Symptome um 63 % erlebten. 

Wenn Ihre Hamstring-Verstauchung schwerwiegender ist und Sie andere Behandlungen durchführen, von Physiotherapie bis hin zu rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln, können Sie Ihre Incrediwear-Kniebandage oder Beinschlauchneben diesen Behandlungen verwenden. Da unsere Produkte sanft und nichtinvasiv sind, können sie sicher mit den meisten anderen Behandlungsformen kombiniert werden. Im Zweifelsfall sollten Sie immer Ihren Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren. 

Tragen Sie Ihre Kniebandage jeden Tag

Das Tragen von Genesungsbekleidung wie einer Knie- oder Beinschlauch hilft Ihnen nur dann bei der Genesung, wenn Sie sie gewissenhaft richtig verwenden. Das bedeutet, sie regelmäßig zu tragen, idealerweise jeden Tag, während Sie sich von einer Verletzung erholen. Es ist ratsam, mehr als ein Produkt zu besitzen, damit Sie diese im Laufe der Woche abwechseln können. 

Unsere Produkte sind leicht und atmungsaktiv, was bedeutet, dass sie bequem genug sind, um sie den ganzen Tag zu tragen. Sie passen unter Ihre normale Kleidung und schränken Ihre Bewegungsfreiheit nicht ein. Da sie Feuchtigkeit ableiten, werden Sie nicht ins Schwitzen kommen oder zu heiß fühlen. Es ist sogar sicher, unsere Schlauchs und Bandagen zu tragen, während Sie schlafen, wenn Sie möchten. Das kann helfen, da unser Körper nachts einen Großteil seiner natürlichen Heilung vollzieht. 

Regelmäßigkeit ist entscheidend, wenn Sie sich von einer Verletzung wie einer Hamstring-Zerrung erholen. 

Versuchen Sie nicht, Sport zu treiben, bevor Sie vollständig genesen sind

Einer der größten Fehler, die Menschen machen, ist, nach einer Hamstring-Verstauchung zu schnell wieder Sport zu treiben. Wenn Sie immer noch Schmerzen haben, ist Ihr Körper noch nicht bereit für die Belastung eines intensiven Trainings. Einige heilungsfördernde Dehnübungenoder leichte Übungen wie Gehen können die Genesung unterstützen, aber mit dem Laufen und Springen sollten Sie warten, bis Sie vollständig genesen sind. 

Sportler und Sportbegeisterte empfinden es oft als sehr frustrierend, wenn sie aufgrund einer Verletzung gezwungen sind, ihren Sport zu pausieren oder zu reduzieren. Aber zu früh wieder einzusteigen, wird langfristig nur die Zeit verlängern, in der Sie verletzungsbedingt ausfallen. 

Die regelmäßige Verwendung Ihrer Kniebandage oder anderen Genesungsbekleidung kann dazu beitragen, die Zeit, in der Sie ausfallen, zu minimieren. Aber seien Sie geduldig mit sich selbst und geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich zu erholen. 

Tragen Sie Ihre Kniebandage auch weiter, wenn Sie wieder mit dem Sport beginnen 

Genesungsbekleidung ist nicht nur für die Zeit gedacht, in der Sie sich aktiv von einer Verletzung erholen. Sie kann Sie auch schützen, wenn Sie wieder mit dem Sport beginnen, und das Risiko einer erneuten Verletzung verringern. Hamstring-Zerrungen treten eher erneut auf, wenn Sie bereits einmal eine hatten, daher ist es sehr wichtig, sich beim Neustart Ihrer Fitnessreise weiterhin zu schützen. 

Tragen Sie einfach Ihre Kniebandage oder Ihren Beinschlauch weiter, unter Ihrer Trainings- oder Laufkleidung. Sie können sie auch in den Stunden oder Tagen nach einem anstrengenden Training tragen, da Ihr Körper bis zu 48 Stunden (manchmal sogar länger) benötigen kann, um sich vollständig von anstrengendem Training zu erholen. 

Hamstring-Zerrungen vorbeugen, bevor sie auftreten

Wie bei allen Verletzungen ist es am besten, Hamstring-Zerrungen möglichst zu verhindern, bevor sie auftreten. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, insbesondere Sportarten, die Laufen, Springen oder Ausfallschritte erfordern, können Sie sich helfen, indem Sie Wearable-Technologie verwenden, bevor eine Verletzung auftritt. 

Die Ergänzung Ihrer Sportausrüstung um eine Kniebandage, einen Beinschlauch oder ein anderes geeignetes Genesungsprodukt verringert die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung und kann deren Schwere verringern, falls Sie dennoch eine erleiden. 

Vorbeugen ist besser als heilen, wie man so schön sagt!