Freibad-Schwimmen: Wo man hingeht und wie man es sicher macht

Schwimmen ist eine fantastische Form der Bewegung, die fast jeder ausüben kann. Es ist gelenkschonend und somit sanft zu Knochen und Gelenken, bietet aber gleichzeitig ein Ganzkörpertraining, das alle großen Muskelgruppen beansprucht. Schwimmen stärkt die Herz-Kreislauf-Fitness, verbessert die Ausdauer und kann sogar positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben. 

Aber wenn Ihnen das Bahnenziehen im Schwimmbad langweilig geworden ist, haben Sie schon einmal an Wildschwimmen gedacht? Wildschwimmen bezeichnet einfach das Schwimmen in natürlichen Gewässern wie Flüssen, Seen und im Meer. Es kann unglaublich viel Spaß machen und erfüllend sein, während Sie die Natur genießen, können Sie gleichzeitig Ihr Training absolvieren. 

Wenn Sie jedoch neu im Wildschwimmen sind, gibt es einige Dinge, die Sie beachten sollten. Hier sind einige unserer besten Tipps, um erfolgreich und sicher einzusteigen. 

Wo kann ich wildschwimmen?

Es gibt Tausende von Orten in den Vereinigten Staaten und auf der ganzen Welt, an denen Sie wildschwimmen können. In der Nähe des Ozeans gibt es die meisten Möglichkeiten, wobei Hawaii, Kalifornien und Florida einige der besten Orte zum Schwimmen im Meer bieten, aber Sie finden fast überall Möglichkeiten zum Schwimmen im Freien. 

Beginnen Sie damit, bei Google nach „Wildschwimm-Orte + [Ihre Stadt oder Ihr Bundesstaat]“ zu suchen. So finden Sie einige Optionen für den Anfang. Sie können auch nachsehen, ob es in Ihrer Gegend einen Wildschwimmclub oder eine Gruppe gibt. Wenn ja, kann die Teilnahme eine großartige Möglichkeit sein, die besten Schwimmplätze zu finden und gleichzeitig neue Freunde zu finden. 

Wenn Sie ein Gewässer besuchen und „Schwimmen verboten“-Schilder sehen, halten Sie sich daran. Sie sind da, um Sie zu schützen, und es ist nicht immer einfach, unsichere Gewässer auf den ersten Blick zu erkennen. 

So schwimmen Sie sicher im Freien

Wildschwimmen kann aufregend und spaßig sein. Es kann aber auch gefährlich sein. Glücklicherweise lassen sich viele Risiken mit einigen grundlegenden Sicherheitsvorkehrungen leicht reduzieren. Hier sind einige Punkte, die Sie beim Einstieg beachten sollten. 

Gehen Sie nicht allein

Sie sollten nur dann allein wildschwimmen, wenn Sie sowohl ein sehr starker Schwimmer sind als auch das jeweilige Gewässer äußerst gut kennen. Es ist immer am sichersten, mit jemand anderem zu gehen. Nehmen Sie einen Freund mit, treten Sie einer Wildschwimmgruppe bei oder überreden Sie Ihren Partner oder ein Familienmitglied, mitzukommen.

Prüfen Sie die Wasserqualität

Schwimmen in verschmutztem Wasser kann Sie krank machen. Informieren Sie sich nach Möglichkeit vor dem Schwimmen über den Ort, um herauszufinden, wie sauber das Wasser ist. Mit bloßem Auge können Sie nach Anzeichen für verschmutztes Wasser suchen, wie blaue oder grüne Algen, Schaum oder sogar Müll im Wasser. Im Allgemeinen sind Gewässer in der Nähe von Städten und städtischen Gebieten meist verschmutzter. 

Verwenden Sie die passende Ausrüstung

Außer wenn Sie an einem sehr warmen Ort schwimmen, an dem das Wasser von der Sonne erwärmt wurde, sollten Sie statt eines herkömmlichen Badeanzugs einen Neoprenanzug in Betracht ziehen. Dieser hilft Ihnen, warm zu bleiben. Schwimmflossen oder Wasserschuhe können Ihre Füße vor scharfen Felsen und Steinen schützen. Ein farbenfroher Badeanzug oder eine Schwimmkappe sind ebenfalls eine gute Idee, da sie dazu beitragen, dass Sie für andere Wassernutzer sichtbar sind. 

Begrenzen Sie Ihre Zeit im Wasser

Auch wenn Sie im Schwimmbad eine Stunde schwimmen können, planen Sie nicht, dasselbe im Freien zu tun. Kaltes Wasser kann Ihren Körper stark beanspruchen. Begrenzen Sie daher Ihre Zeit im Wasser, insbesondere bei den ersten paar Malen, wenn Sie wildschwimmen. Ein nützlicher Tipp, wenn Sie eine Smartwatch (wie eine Apple Watch oder Fitbit) verwenden, ist, einen Timer auf 10–15 Minuten einzustellen und das Wasser zu verlassen, wenn er klingelt.

Gehen Sie nicht zu weit hinaus 

Wenn Sie neu im Wildschwimmen sind oder ein neues Gewässer kennenlernen, bleiben Sie anfangs nah am Ufer. Je weiter Sie hinausgehen, desto größer ist das Risiko, in Gefahr zu geraten, und desto schwieriger wird es, sich schnell zurückzuziehen, falls Sie auf ein Problem stoßen. 

Meiden Sie schnell fließendes Wasser

Gegen eine starke Strömung anzuschwimmen, ist fast unmöglich, selbst für sehr starke Schwimmer. Schnell fließendes Wasser ist äußerst gefährlich, und Sie können sehr schnell die Kontrolle verlieren. Stillstehendes oder nur langsam fließendes Wasser ist viel sicherer. 

Wärmen Sie sich danach auf

Kaltes Wasser kann noch lange nach dem Schwimmen weiterhin Auswirkungen auf den Körper haben, wenn Sie keine geeigneten Maßnahmen ergreifen, um sich aufzuwärmen. Trocknen Sie sich mit einem Handtuch ab und ziehen Sie sich dann einen kuscheligen Bademantel oder einen warmen Pullover an. Es kann auch eine gute Idee sein, nach dem Schwimmen ein Heißgetränk (eine Thermoskanne Kaffee ist ideal) und einen zuckerhaltigen Snack zu sich zu nehmen. 

Kennen Sie Ihre eigenen Fähigkeiten

Entwickeln Sie ein gutes Verständnis für Ihre eigenen Schwimmfähigkeiten und versuchen Sie nicht, über Ihre Grenzen hinaus zu schwimmen. Sie müssen nicht mit anderen mithalten, und der Versuch, dies zu tun, kann Sie in Gefahr bringen. 

Bleiben Sie sicher und viel Spaß beim Schwimmen!