So wickeln Sie ein Handgelenk: Ein umfassender Leitfaden

Viele verschiedene Sportler haben ein erhöhtes Risiko für Handgelenksbeschwerden, sei es durch eine akute Verletzung oder eine chronische Erkrankung. Tennis- und Baseballspieler sind aufgrund der wiederholten Armbewegungen gefährdet, während Fußballspieler und Sportler anderer Kontaktsportarten durch Stürze und Zusammenstöße gefährdet sind.

Eine Strategie zur Unterstützung des Handgelenks und zur Schmerzlinderung besteht darin, es mit einer Bandage zu umwickeln. Der Vorteil einer Bandage besteht darin, dass die Person die Enge individuell steuern und anpassen kann. Dadurch lässt sich der Grad der Stabilisierung individuell einstellen, was andere Methoden nicht bieten – herkömmliche Stützmanschetten haben nur eine einzige „Einstellung“.

Nachfolgend erfahren Sie, was bei Handgelenksbeschwerden schiefgehen kann, wie Sie ein problematische Handgelenk umwickeln und welche Arten von Bandagen am vorteilhaftesten sind.

Was sind die häufigsten Handgelenksverletzungen?

Nachfolgend stellen wir zwei der häufigsten Handgelenksverletzungen vor, bei denen eine Bandage hilfreich sein kann.

Verstauchungen und Zerrungen des Handgelenks

Ihr Handgelenk enthält kleine Knochen, die durch eine Gruppe von Bändern zusammengehalten werden. Bänder sind Bindegewebe, das aus winzigen Fasern besteht, die sich bei Bewegung dehnen. Eine Verstauchung entsteht, wenn sich diese Fasern zu weit dehnen oder reißen (teilweise oder vollständig).

Ein Sturz, bei dem die Arme ausgestreckt werden, führt in der Regel zu dieser sehr häufigen Verletzung.

Sehnenscheidenentzündung im Handgelenk

Die Sehnen in Ihren Handgelenken verbinden die Muskeln Ihrer Unterarme mit den Knochen Ihrer Hände. Eine Sehnenscheidenentzündung entsteht, wenn diese Sehnen entzündet sind, in der Regel aufgrund von Überlastung und wiederholten Bewegungen.

Wie wickle ich ein Handgelenk ein?

Um den größtmöglichen Nutzen aus der Umwicklung eines Handgelenks zu ziehen, stellen Sie sicher, dass Sie eine für diesen Zweck entwickelte Bandage verwenden und dass Sie diese richtig anlegen. Hier sind die Schritte zum Einwickeln eines Handgelenks:

1. Wo man beginnt

Halten Sie den Arm mit dem betroffenen Handgelenk so, dass Ihre Handfläche senkrecht zum Boden steht (es sollte so aussehen, als würden Sie jemandem die Hand geben). Legen Sie dann das Ende der Bandage, das nicht mit dem Klettverschluss versehen ist, zwischen Daumen und Zeigefinger, sodass der Rest der Bandage auf der Seite Ihrer Handfläche aufliegt.

2. Mit dem Wickeln beginnen

Wenn Sie das linke Handgelenk einwickeln, wickeln Sie im Uhrzeigersinn, und wenn Sie das rechte Handgelenk einwickeln, gegen den Uhrzeigersinn. Wickeln Sie einmal um die Hand und kreuzen Sie dann diagonal auf die andere Seite des Daumens, sodass die Bandage um das Handgelenk gewickelt ist. Wiederholen Sie diesen Vorgang ein paar Mal und wechseln Sie dabei im Kreuzmuster auf beiden Seiten des Daumens, bis die Bandage aufgebraucht ist.

Im Bereich des Handgelenks ist es wichtig, dass Sie bei jedem Durchgang weiter am Handgelenk nach oben gehen und die vorherige Lage um die Hälfte überlappen.

3. Die Bandage befestigen

Befestigen Sie am Ende die Bandage mit dem Klettverschluss. Es ist wichtig, dass die Bandage nicht zu eng sitzt, da dies die Durchblutung abschnüren kann – sie sollte sich bequem anfühlen, aber dennoch fest um den Bereich sitzen.

Incrediwear-Handgelenkbandage

Zusätzlich zur strukturellen Unterstützung hilft Incrediwear Ihrem Körper auf eine wichtige, aber oft übersehene Weise. Der spezielle Stoff, aus dem unsere vielseitigen Bandagewickel und alle unsere anderen Produkte bestehen, ist mit einzigartigen Halbleitern durchwebt. 

Dieser Stoff reagiert auf die von Ihrem Körper erzeugte Wärme, indem er negative Ionen durch die Haut und in die tieferen Gewebe abgibt. Negative Ionen bringen die Zellen zum Vibrieren und lenken den Blutfluss in den Bereich.

Die erhöhte Durchblutung des Handgelenks hilft, die Gewebe mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Dies wiederum reduziert die Entzündung und erleichtert den natürlichen Heilungsprozess des Körpers. Die Genesung ist weniger schmerzhaft und kann erheblich beschleunigt werden.

Ein wichtiger Grund, warum Sportler unsere Wickel und Manschetten so sehr lieben, ist, dass sie ihre heilenden Eigenschaften rund um die Uhr nutzen können. Während die meisten Sportbekleidungen nur während der Aktivität vorteilhaft sein können, ist Incrediwear während der Aktivität und der Ruhephasen vorteilhaft. 

Wickeln Sie Ihr Handgelenk ein oder ziehen Sie eine Manschette an, um einen aktiven Erholungstag oder einen Tag voller Couch- und Bettruhe zu genießen. Nachfolgend finden Sie unsere besten Angebote für innovative und effektive Handgelenkunterstützung:

2-Zoll- und 5-Zoll-Bandagewickel

Wir bieten zwei Größen von Bandagewickeln an, 2 Zoll und 5 Zoll, für zusätzliche Vielseitigkeit und Komfort. Diese bieten eine hervorragende Unterstützung für das Handgelenk und können leicht an Ihre bevorzugte Enge angepasst werden. 

Die Klettverschlüsse sorgen für einen starken Halt, sodass Sie wissen, dass sie während des Trainings oder Spiels an ihrem Platz bleiben. Unsere Wickel eignen sich perfekt für Erste-Hilfe-Sets und Sporttaschen, da sie an anderen Körperteilen außer an den Handgelenken verwendet werden können.

Handgelenksmanschette

Die Handgelenksmanschette ist die richtige Wahl, wenn Sie eine Handgelenkunterstützung ohne Wickeln wünschen. Sie lässt sich leicht über die Hand ziehen und bietet eine unauffällige, eng anliegende Passform – tragen Sie sie als äußerste Schicht oder unter langen Ärmeln und Pullovern.

Fingerlose Durchblutungs-Handschuhe

Eine weitere Option für die Handgelenkunterstützung sind unsere fingerlosen Durchblutungs-Handschuhe. Sie eignen sich hervorragend, wenn Sie keine Probleme haben, die speziell das Handgelenk betreffen, sondern den gesamten Handgelenks- und Handbereich. Der blutflussfördernde Stoff reicht bis zur Mitte der Finger und zum Anfang des Unterarms.

Zusammenfassung

Handgelenke sind ein häufiges Problemgebiet für viele Sportler – sie sind vielen erwarteten Belastungen und unerwarteten Stößen ausgesetzt. Zu wissen, wie man ein Handgelenk einwickelt, sei es an sich selbst oder an einer anderen Person, ist eine wertvolle Fähigkeit. Eine Form der Handgelenkunterstützung griffbereit zu haben (im Fitnessstudio oder in der Tennistasche) ist sinnvoll, wenn Sie wissen, dass Sie zu Handgelenksbeschwerden neigen.

Sie können sich darauf verlassen, dass die Incrediwear-Bandage (oder eine unserer anderen Handgelenkunterstützungsoptionen) Ihnen die beste Handgelenkunterstützung bietet. Sie stabilisiert den Bereich nicht nur strukturell, um Schmerzen zu reduzieren, sondern hilft auch, zukünftigen Verletzungen vorzubeugen, Ihre Leistung zu verbessern und den Genesungsprozess zu beschleunigen.

Quellen:

Was sind Bänder? | WebMD

Handgelenksverstauchungen - OrthoInfo | AAOS

Sehnenscheidenentzündung im Handgelenk: Symptome, Ursachen & Behandlung | Cleveland Clinic